हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से पुरुष ऐसे हैं जिनके शरीर में स्पर्म की संख्या बहुत कम हैं। इसके कमी के कारण पुरुषों को पिता बनने में परेशानी होती हैं और पुरुष शारीरिक संबंध को भी एन्जॉय नहीं कर पाते हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिस फूड्स के सेवन से पुरुषों स्पर्म की संख्या को बढ़ा सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
टमाटर का सेवन :
टमाटर में लाइकोपीन नामक एंजाइम मौजूद होता है जो फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक होता है। अध्ययनों के मुताबिक, टमाटर के रस का नियमित सेवन करने से पुरुषों में बांझपन की समस्या को दूर करने के साथ स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज :
कद्दू के बीजों में अमीनो एसिड और फाइटोस्टेरॉल होता है जो कि महिला और पुरूषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। अध्ययनों से पता चलता है कद्दू के बीजों का सेवन से शरीर में टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाया जा सकता है।
केला :
केला ऐसे पोषक तत्व पाये जाते हैं जो कि आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी सहायक हैं। इसके अलावा, इसमें ब्रोमिलेन एंजाइम भी स्पर्म बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में आप रोजाना बनाना शेक बनाकर या 1 या 2 केले का सेवन कर सकते हैं।
ब्रॉकली :
ब्रॉकली में विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो पुरूषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार होते हैं।
जैतून का तेल :
इसमें विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, फैटी एसिड और बीटा कैरोटिन होता है। जैतून के तेल का सेवन आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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