पेट में है कब्ज? ये 4 घरेलू उपाय करेगा तुरंत इलाज

हेल्थ डेस्क। कब्ज एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है जो आजकल की बदलती जीवनशैली, अनियमित खान-पान और तनाव के कारण तेजी से बढ़ रही है। जब मल त्याग नियमित न हो, या आंतों की सफाई पूरी तरह न हो, तो व्यक्ति को पेट भारी लगने लगता है और शरीर में सुस्ती महसूस होती है। बाजार में इसके इलाज के लिए कई दवाइयाँ मौजूद हैं, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपाय भी हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के इस समस्या से राहत दिला सकते हैं।

1. गुनगुना पानी और नींबू का सेवन

हर सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। चाहें तो इसमें एक चुटकी नमक भी मिला सकते हैं। यह मिश्रण पाचन क्रिया को सक्रिय करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है।

2. त्रिफला चूर्ण का सेवन

त्रिफला आयुर्वेदिक औषधियों में सर्वोत्तम माना जाता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी या गुनगुने दूध के साथ लेने से सुबह पेट अच्छी तरह साफ होता है। यह आंतों को साफ करने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक होता है।

3. इसबगोल की भूसी

इसबगोल में घुलनशील रेशा (फाइबर) भरपूर मात्रा में होता है, जो मल को नरम बनाता है और उसे बाहर निकालना आसान करता है। रात को सोने से पहले एक या दो चम्मच इसबगोल की भूसी को गुनगुने दूध या पानी में मिलाकर पिएं।

4. तिल का तेल या घी का सेवन

रोजाना सुबह एक चम्मच तिल का तेल या देशी घी गुनगुने पानी के साथ लेने से कब्ज में राहत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार, तिल का तेल आंतों को चिकनाई प्रदान करता है जिससे मल त्याग सरल होता है। इसके साथ-साथ दिन में कम से कम 30 मिनट टहलना या हल्का व्यायाम करना पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।