फैटी लिवर के 5 घरेलू उपाय:
1 .नींबू पानी से डिटॉक्सिफिकेशन
नींबू में भरपूर विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर की सफाई में मदद करते हैं। सुबह उठकर गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होती है।
2 .हल्दी का सेवन
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन कम करता है और लिवर को मजबूत बनाता है। आप रोज़ाना दूध में हल्दी डालकर सेवन कर सकते हैं।
3 .हरी सब्जियां और फल खाएं
पालक, मेथी, और हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर की सफाई और पुनर्निर्माण में सहायक होती हैं। साथ ही, सेब, अंगूर, और बेरीज जैसे फल भी बहुत लाभदायक हैं।
4 .शरीर को हाइड्रेटेड रखें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लिवर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है। दिनभर कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
5 .व्यायाम और योग करें
नियमित व्यायाम और योग लिवर के रक्त संचार को बढ़ाते हैं और फैटी लिवर के कारण बढ़े वजन को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलना या हल्का व्यायाम करें।
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