स्पर्म की कमी? ये 5 घरेलू उपाय जो देंगे तुरंत लाभ!

हेल्थ डेस्क। स्पर्म की कमीआज के दौर में पुरुषों में बढ़ती चिंता का कारण बन रही है। तनाव, गलत खान-पान, जीवनशैली में बदलाव और प्रदूषण की वजह से यह समस्या आम हो गई है। लेकिन अच्छी खबर ये है कि कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आप अपने स्पर्म काउंट और उसकी गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 असरदार घरेलू चीजों के बारे में जो आपकी स्पर्म की समस्या को दूर करने में मदद करेंगी।

1. मेथी – बढ़ाए टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट

मेथी में प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन स्तर बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं, जो पुरुषों की हार्मोनल सेहत को सुधारते हैं। रोजाना मेथी के बीजों का पाउडर दूध के साथ लेने से स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है। यह ऊर्जा और यौन शक्ति को भी बढ़ाता है।

2. जायफल – यौन शक्ति और स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार

जायफल का इस्तेमाल सदियों से यौन स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए होता आ रहा है। जायफल शरीर में रक्त संचार बढ़ाता है और शुक्राणुओं की संख्या और गति दोनों को बेहतर बनाता है। इसे दूध में मिलाकर सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है।

3. कद्दू बीज – स्पर्म की ताकत और संख्या बढ़ाने में कारगर

कद्दू के बीजों में जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्पर्म काउंट और उनकी गुणवत्ता दोनों को बढ़ाते हैं। कद्दू के बीज रोजाना खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

4. चिया बीज – ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर

चिया बीजों में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड शुक्राणुओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। यह बीज शरीर में सूजन को कम करता है और हार्मोनल बैलेंस को बेहतर बनाता है, जिससे स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार आता है।

5. तुलसी बीज – टेस्टोस्टेरोन स्तर को बनाए और स्पर्म काउंट बढ़ाए

तुलसी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर के हानिकारक तत्वों को निकालते हैं और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखते हैं। तुलसी बीज का पानी पीने से यौन शक्ति में सुधार होता है और स्पर्म की संख्या बढ़ती है।