जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तो गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में सबसे ज्यादा खून की कमी होती हैं। इस कमी के कारण महिलाओं का शरीर अस्वस्थ हो जाता हैं और गर्भ में शिशु का विकास ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिस उपाय को अपना करें गर्भावस्था में खून की कमी को दूर कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की गर्भावस्था में खून की कमी दूर करने के ये 5 उपाय।
1 .चुकंदर, गर्भावस्था में खून की कमी को दूर करने के लिए सबसे ज़रूरी और फायदेमंद आहार चुकंदर हैं। चुकंदर में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो गर्भवती महिलाओं के शरीर में लाल रक्त कोशिका का निर्माण करती हैं। इससे खून की कमी दूर हो जाती हैं और महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं। साथ हीं साथ शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक तरीकों से कार्य करता हैं।
2 .अनार, दरअसल अनार में आयरन की मात्रा भरपूर होती हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं। इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर हो जाती हैं तथा शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं। इससे महिलाओं का शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं। साथ हीं साथ महिलाएं खुद को ऊर्जावान महसूस करती हैं और शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं।
3 .खजूर, गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए खजूर का सेवन सबसे फायदेमंद हैं। क्यों की खजूर में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता हैं जो खून की कमी को दूर करने का काम करता हैं। इससे महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं और शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं। इसलिए गर्भावस्था में खून की कमी को दूर करने के लिए महिलाएं ये उपाय जरूर करें।
4 .पालक, दरअसल पालक में फोलिक एसिड के साथ साथ आयरन की मात्रा भी भरपूर होती हैं। जिससे गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की कमी दूर हो जाती हैं और महिलाएं खुद को ऊर्जावान महसूस करती हैं। इससे गर्भ में शिशु का विकास ठीक तरीकों से होता हैं और शिशु स्वस्थ रहता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाएं खून की कमी को दूर करने के लिए प्रतिदिन पालक का सेवन करें।
5 .अखरोट, गर्भवती महिलाओं के लिए अखरोट का सेवन फायदेमंद होता हैं। क्यों की अखरोट में फाइबर के साथ आयरन की मात्रा भी भरपूर होती हैं जो शरीर में खून की कमी को दूर करने का काम करती हैं। इससे खून की कमी दूर हो जाती हैं और महिलाएं खुद को ऊर्जावान महसूस करती हैं। इसलिए सभी महिलाओं को प्रतिदिन अखरोट का सेवन करना चाहिए।
0 comments:
Post a Comment