आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में इंसान इतना व्यस्त हो गया हैं की वो अपने जीवन की दिन चर्या हीं भूल गया हैं जिससे इंसान को जीवन में बहुत परेशानियों का सामना करना पड़ रहा हैं। कोई भी इंसान देखते हीं बीमार हो जा रहा हैं और इंसान को पता हीं नहीं लग रहा हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे शरीर में उत्पन्न होने वाले उस 5 संकेतों के बारे में जिससे की यह पता लग सके की हमारे शरीर में विटामिन्स की कमी हो गयी हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की ये 5 संकेत बताते हैं आपके शरीर में हैं विटामिन्स की कमी।
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मसूड़ों से खून निकलना, अगर किसी इंसान के मसूड़ों से बार बार खून निकलते हैं या फिर मुँह में फोड़ा पड़ जाते हैं तो उनके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती हैं। क्यों की हमारे शरीर को हर दिन 1000 मिलीग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती हैं और हमारे शरीर को नहीं मिल पाती जिसके कारण मसूड़ों से खून निकलता हैं।
चेहरे पर सफ़ेद दाने, अगर किसी इंसान के चेहरे पर सफेद दाने निकल आते हैं तो उसके शरीर में विटामिन ए और डी की कमी हो जाती हैं। इसलिए अगर आपके चेहरे में ऐसे सफेद दाने निकल रहे हैं तो स्वस्थ वसा का सेवन करे या डॉक्टर की सलाह लें और साथ हीं साथ ऐसे चीजों का सेवन करें जिसमे विटामिन ए और डी की मात्रा अधिक हो।
लगातार बाल झड़ना, अगर किसी महिला तथा पुरुष के सर से लगातार बाल झाड़ रहे हैं तो आपके शरीर में विटामिन बी7 की कमी हो गयी हैं। इसलिए अगर आपके सर से लगातार बाल झाड़ रहें हैं तो आप ऐसे चीजों का सेवन करें जिसमे विटामिन बी7 की मात्रा अधिक पायी जाती हैं या फिर डॉक्टर की सलाह लें।
हाथ पैरों में झुनझुनी, अगर किसी इंसान को अचानक से हाथ और पैर में झुनझुनी आ जाता हैं तो उसके शरीर में विटामिन बी9 बी6 और बी12 की कमी हैं, ये हमारे शरीर के लिए चिंता का भी कारण हो सकता हैं क्यों की इस विटामिन की कमी से हमारे शरीर का रक्त प्रवाह प्रभावित होता हैं। इसलिए अगर आपके साथ ऐसा होता हैं तो तुरंत डॉक्टर की सहायता ले तथा ऐसे चीजों का सेवन करे जिसमे ये सारे विटामिन मौजूद होते हैं।
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