हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में काम काज के दबाव से बहुत से लोग तनाव और डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। अगर सही समय पर तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा नहीं पाया गया हैं तो लोगों के दिमाग में कई तरह के मानसिक बीमारियां जन्म ले लेती हैं और इंसान का शरीर भी अस्वस्थ रहने लगता हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए करें ये 5 काम।
पूरी नींद लें, तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए दिमाग को शांत और स्थिर रखना बहुत ज़रूरी होता हैं। इससे दिमाग का न्यूरो सिस्टम ठीक तरीकों से काम करता हैं और इंसान का दिमाग स्वस्थ रहता हैं। इसलिए आप प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लें। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा तथा दिमाग में मानसिक समस्या उत्पन नहीं होगी। साथ साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर रहेगी। इसलिए आप तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना पूरी नींद लें।
मॉर्निंग वॉक करें, दरअसल मॉर्निंग वॉक करना शरीर के साथ साथ दिमाग के लिए भी बहुत लाभदायक होता हैं। मॉर्निंग वॉक करने से दिमाग के सेल्स मजबूत होते हैं तथा दिमाग की कोशिकाओं में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से होता हैं। जिसके कारण दिमाग में उत्पन तनाव और डिप्रेशन की समस्या धीरे धीरे समाप्त हो जाती हैं और इंसान खुद को ऊर्जावान महसूस करता हैं। इसलिए अगर आप तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करें।
मेडिटेशन करें, तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए मेडिटेशन सबसे कारगर उपाय माना जाता हैं। मेडिटेशन करने से इंसान की याददाश्त अच्छी रहती हैं और दिमाग में उत्पन होने वाला तनाव भी समाप्त हो जाता हैं। साथ हीं साथ इंसान मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करता है। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन सुबह के समय कम से कम 30 मिनट मेडिटेशन करना चाहते हैं। इससे दिमाग में मानसिक बीमारी होने के चांस कम जाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, दरअसल ड्राई फ्रूट्स आयरन, फाइबर और कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता हैं। इसके सेवन से इंसान को तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा मिल जाता हैं और इंसान की मेमोरी भी बूस्ट होती हैं। साथ हीं साथ ड्राई फ्रूट्स के सेवन से दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम जाता हैं और दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर मजबूत होता हैं। इससे सोचने समझने की शक्ति बेहतर होती हैं। इसलिए हर इंसान को रोजाना ड्राई फ्रूट्स जा सेवन करना चाहिए।
नारियल पानी पिएं, तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए नारियल पानी का सेवन सबसे फायदेमंद साबित होता हैं। क्यों की नारियल पानी में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं। जिसके सेवन से इंसान के दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से होता हैं तथा इंसान का दिमाग सेहतमंद रहता हैं। साथ हीं साथ इंसान की शारीरिक और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती हैं और शरीर में थकान की समस्या उत्पन नहीं होती हैं। नारियल पानी के सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इन सभी काम को करके आप तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं।
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