हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के इस भाग्य दौड़ की जिंदगी में इंसान कई तरह के मानसिक परेशानियों का शिकार हो जाता हैं। जिससे इंसान का दिमाग कमजोर होने लगता हैं और सोचने समझने की शक्ति भी ख़राब हो जाती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं। साथ हीं साथ अपने दिमाग की मेमोरी को बूस्ट कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से दिमाग को तेज करने का सबसे सही तरीका।
रात्रि में दूध का सेवन करें, अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो रात्रि में सोने से पहले दूध का सेवन करें। इससे आपके शरीर की थकान मिट जाएगी और दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत हो जायेगा। साथ हीं साथ आपका दिमाग ठीक तरीकों से कार्य करेगा। इतना हीं नहीं दूध में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा अधिक होती हैं जो दिमाग के स्ट्रेस को कम करने का काम करती हैं। इसलिए अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो आप रात्रि में सोने से पहले दूध का सेवन करें।
सुबह में मॉर्निंग वॉक करें, अगर आप सुबह के समय मॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से कार्य करेगा। साथ हीं साथ दिमाग के सेल्स भी मजबूत होंगे। जिससे इंसान का दिमाग तेज हो जायेगा और याददाश्त भी अच्छी रहेगी। सुबह मॉर्निंग वॉक करने से इंसान की मानसिक स्थिति बेहतर रहती हैं तथा तनाव और डिप्रेशन से भी छुटकारा मिल जाता हैं। इन तरीकों को अपना कर आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं।
अखरोट और बादाम का सेवन करें, दिमाग को तेज बनाने के का सबसे सही तरीका बादाम और अखरोट का सेवन हैं। क्यों की बादाम और अखरोट में फाइबर के साथ साथ आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती हैं जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर को मजबूत बनाती हैं। इससे इंसान के दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से होता हैं। जिससे सोचने समझने की शक्ति बेहतर होती हैं और इंसान का दिमाग भी तेज रहता हैं। इसलिए हर इंसान को रोजाना अखरोट और बादाम का सेवन करना चाहिए।
रोजाना मेडिटेशन करें, दिमाग को तेज बनाने के लिए मेडिटेशन करना बहुत फायदेमंद साबित होता हैं। अगर आप रोजाना 30 मिनट तक मेडिटेशन करते हैं तो इससे आपके दिमाग में उत्पन होने वाला स्ट्रेस धीरे धीरे समाप्त हो जायेगा और आपका दिमाग शांत रहेगा। इससे सोचने समझने की शक्ति बेहतर होगी और आपका दिमाग भी ठीक तरीकों से काम करेगा। इतना हीं नहीं मेडिटेशन करने से आपको मानसिक बीमारियों से भी छुटकारा मिल जायेगा।
माइंड गेम खेलें, अगर आप अपने दिमाग को मजबूत करना चाहते हैं तो आप अपने मोबाइल या लैपटॉप पर माइंड गेम खेलें। क्यों की माइंड गेम खेलने से आपके दिमाग पर जोर पड़ेगा। जिससे आपके दिमाग में पाए जानें वाले सभी ग्लैंड एक्टिव हो जायेंगे और साथ हीं साथ आपका दिमाग तेज होने लगेगा। इतना हीं नहीं माइंड गेम खेलने से आपकी याददाश्त अच्छी रहेगी और सोचने समझने की छमता में भी वृद्धि होगी। इन तरीकों को अपना कर आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं।
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