हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो गर्भावस्था के समय सभी महिलाएं सेहतमंद रहना चाहती लेकिन सही तरीका मालूम नहीं होने के कारण वो अपने शरीर को सेहतमंद नहीं रख पाती हैं। जिसके कारण महिलाओं का शरीर अस्वस्थ हो जाता हैं और शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर महिलाएं अपने शरीर को सेहतमंद रख सकती हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से गर्भावस्था में सेहतमंद रहने के कुछ खास तरीके।
पूरी नींद लें, गर्भावस्था में सेहतमंद रहने के लिए सबसे पहला तरीका यह हैं की गर्भवती महिला को रोजाना भरपूर नींद लेनी चाहिए। क्यों की भरपूर नींद लेने से महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं तथा दिमाग में तनाव और डिप्रेशन की समस्या उत्पन नहीं होती हैं। साथ हीं साथ महिलाओं के शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीकों से काम करता हैं। जिसके कारण महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं। एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
व्यायाम करें, अगर कोई गर्भवती महिला गर्भावस्था में सेहतमंद रहना चाहती हैं तो महिलाएं डॉक्टर की सलाह ले कर व्यायाम कर सकती हैं। क्यों की व्यायाम करने से शरीर की कोशिकाओं में रक्त का संचार ठीक तरीकों से होता हैं और महिलाओं का शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता हैं। इतना हीं नहीं रोजाना व्यायाम करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी संतुलित रहता हैं। जिससे शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं।
पानी पीते रहें, गर्भावस्था में सेहतमंद रहने के लिए महिलाएं थोड़ी थोड़ी देर पर पानी पीते रहें। इससे महिलाओं के शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ शरीर से बाहर आ जायेगा तथा शरीर में संक्रमण होने के चांस कम जाएंगे। साथ हीं साथ पानी पीने से महिलाओं के शरीर का पाचन तंत्र बेहतर रहेगा और महिलाएं खुद को सेहतमंद महसूस करेगी। इसलिए गर्भवती महिला को भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए।
पौष्टिक आहार लें, गर्भावस्था में पौष्टिक आहार का सेवन सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। गर्भवती महिला को आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम और फोलिक एसिड युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं। साथ हीं साथ महिलाओं के शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इस तरीके को अपना कर महिलाएं सेहतमंद रह सकती हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, दरअसल ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और मिनरल्स का भंडार होता हैं। जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होता हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में ताकत आती हैं तथा दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर मजबूत होता हैं। साथ हीं साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं और महिलाओं के शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो भी ठीक तरीकों से होता हैं। जिसके कारण गर्भवती महिलाएं सेहतमंद रहती हैं। इसलिए सभी गर्भवती महिला को गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
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