हेल्थ डेस्क: आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो भूलने की आदत से परेशान रहते हैं। इसकी वजह से उन्हें कई बार बड़ी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिन काम को अपना कर आप भूलने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं तथा अपने दिमाग को स्वस्थ और सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की अगर भूलने की आदत से हैं परेशान तो करें ये 5 काम।
सुबह जल्दी जागें, अगर आप भूलने की आदत से परेशान हैं तो इसका अर्थ हैं की आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम कमजोर हो गया हैं। इसे मजबूत बनाने के लिए आप रात को जल्दी सो जाएं और सुबह में जल्दी जागें। इससे आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत होगा और आपकी भूलने की समस्या धीरे धीरे कम होने लगेगी। लेकिन आप प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। आपकी ये समस्या दूर हो जाएगी।
भरपूर पानी पिएं, कभी कभी इंसान के शरीर के साथ साथ दिमाग में कुछ विषैला पदार्थ जमा हो जाता हैं। जिससे दिमाग में चिड़चिड़ापन की समस्या जन्म ले लेती हैं। इससे इंसान को भूलने की बीमारी हो जाती हैं। इससे बचने के लिए हर इंसान को रोजाना भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और दिमाग भी ठीक तरीकों से कार्य करेगा।
ड्राई फ्रूट्स खाएं, अगर आपको भूलने की आदत हैं तो आप सुबह की डाइट में ड्राई फ्रूट्स खाएं। क्यों की ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम और आयरन के साथ साथ फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो दिमाग के याददाश्त को बेहतर बनाती हैं। इससे भूलने की आदत समाप्त हो जाती हैं और इंसान का दिमाग स्वस्थ और फ़िट रहता हैं। साथ ही साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं।
मेडिटेशन करें, कभी कभी तनाव और डिप्रेशन के कारण इंसान को भूलने की आदत हो जाती हैं और इंसान किसी भी चीज को ज्यादा समय तक याद नहीं रख पाता हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हर इंसान को सुबह के समय मेडिटेशन करना चाहते हैं। इससे आपको तनाव से मुक्ति मिल जाएगी और दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर भी बेहतर तरीकों से कार्य करेगा। जिससे धीरे धीरे धीरे भूलने की ये आदत समाप्त हो जाएगी और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
किताबें पढ़ें, भूलने की आदत को दूर करने के लिए आप खाली समय में बोल कर किताबें पढ़ें। इससे आपके दिमाग में पाए जाने वाला सभी ग्लैंड एक्टिव हो जायेगा और आपका दिमाग ठीक तरीकों से कार्य करेगा। साथ ही साथ आपकी मानसिक स्थिति भी अच्छी रहेगी और आपके दिमाग की मेमोरी भी बूस्ट होगी। इन सभी काम को अपना कर आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं तथा भूलने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
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