आज के वर्तमान समय में डायबिटीज और ब्लड शुगर की समस्या लोगों में तेजी के साथ फ़ैल रही हैं जो एक चिंता का विषय हैं। क्यों की इस समस्या के कारण लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं और उनकी सेहत खराब हो जाती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में जिस टिप्स के द्वारा आप डायबिटीज और ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .वजन पर नियंत्रण: बढ़ता वजन कई बीमारी को जन्म देता है। उनमे से एक है डायबिटीज। इसलिए अगर आप खुद को डायबिटीज और ब्लड शुगर से बचाना चाहते हैं तो आप रोजाना व्यायाम करें तथा अपने वजन को नियंत्रित रखें। वजन को कम करने के लिए डेली मॉर्निंग वॉक करें इसके अलावा एक्सरसाइज भी अपने वजन को कम करने में काफी मददगार साबित होगी।
2 .खानपान में बदलाव: हेल्दी फूड तो आपकी सेहत के लिए जरूरी हैं। डायबिटीज के रोगियों को मीठे से परहेज करना चाहिए, ऑयली फूड कम से कम खाएं अगर हो सके तो ऑलिव ऑयल में पका खाना ही खाएं। साथ ही साथ अपने खान पान पर विशेष ध्यान रखें।
3 .ब्लड शुगर की जांच: डायबिटीज के रोगी आप हैं या नहीं लेकिन आपको अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच नियमित तौर पर करनी चाहिए। समय समय पर ब्लड की जांच कराने से ब्लड के शुगर लेवल के बारे में सही जानकारी मिलती रहेगी।
4 .दवाइयों का सेवन नियमित रूप से करें: डायबिटीज रोगियों को डॉक्टर की परामर्श से नियमित तौर पर दवाइयों का सेवन करना चाहिए। डायबिटीज के लिए एलोपैथिक में भी कई दवाईयां मौजूद हैं जिससे डायबिटीज पर काबू पाया जा सकता है। इसलिए आप इन बातों का सदैव ध्यान रखें।
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