​ठंड में नहाते समय 5 बातों का रखें ध्यान, जान लें

हेल्थ डेस्क: ठंड में नहाने का तरीका थोड़ा अलग और ध्यान से अपनाने योग्य होता है। यदि आप ठंडे मौसम में बिना सावधानी के नहाते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए डॉक्टर का मानना है कि नहाते समय सही क्रम और तरीका अपनाना चाहिए, ताकि शरीर का तापमान संतुलित बना रहे और आपको किसी प्रकार की परेशानी का सामना न करना पड़े।

डॉक्टर कहते हैं कि चाहे पानी ठंडा हो या गर्म, लेकिन ठंड के मौसम में एकदम से सिर पर पानी नहीं डालना चाहिए।

1. पैरों से शुरुआत करें

ठंडे पानी के संपर्क में शरीर का सबसे पहला हिस्सा पैरों का होता है। जब आप नहाने के लिए तैयार होते हैं, तो पहले पैरों पर पानी डालें और उसे अच्छे से मलें। इससे शरीर का तापमान धीरे-धीरे बाहर की ठंडक के संपर्क में आता है और शरीर को शॉक नहीं लगता।

2. पेट पर पानी डालें

पैरों के बाद अगला कदम पेट पर पानी डालने का होता है। पेट हमारे शरीर का केंद्रीय हिस्सा होता है और यहां पानी डालने से शरीर को थोड़ा गर्माहट का अहसास होता है। यह प्रक्रिया शरीर को आराम देती है और आपके अंदर गर्मी की भावना पैदा करती है।

3. छाती पर पानी डालें

अब छाती पर पानी डालें। छाती का क्षेत्र शरीर का दूसरा महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, जहां से शरीर के कई अहम अंग जुड़े होते हैं। जब छाती पर पानी डाला जाता है, तो शरीर में एक राहत का अहसास होता है, जिससे नहाने का अनुभव और भी अच्छा होता है।

4. आखिर में सिर पर पानी डालें

सिर पर पानी डालने से पहले शरीर के अन्य हिस्सों को ठंडे पानी का संपर्क हो चुका होता है, जिससे सिर पर पानी डालते समय शरीर को शॉक नहीं लगता। सिर पर पानी डालने से पहले शरीर की बाकी हिस्सों को तैयार करना जरूरी होता है, ताकि शरीर का तापमान संतुलित बना रहे और आपको सर्दी या बुखार जैसी समस्या का सामना न करना पड़े।

5 .ठंड में नहाने के महत्वपूर्ण टिप्स: नहाने से पहले शरीर को कुछ मिनटों तक गर्म करने के लिए हल्के कपड़े पहन सकते हैं या फिर रूम हीटर का उपयोग कर सकते हैं। या फिर पानी हल्का गर्म कर लें।  नहाने का समय बहुत लंबा नहीं रखना चाहिए, खासकर ठंडे मौसम में। 5-10 मिनट तक नहाना सबसे अच्छा होता है। नहाने के बाद तुरंत शरीर को पोंछकर सूखे और गर्म कपड़े पहनें। इससे शरीर का तापमान ठीक रहता है और सर्दी से बचाव होता है।