हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनका शरीर मोटापा का शिकार हो गया हैं। इस मोटापा के कारण उनके शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले रही हैं। आज जाने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जो काम आप प्रतिदिन करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा तथा आपको मोटापा से भी छुटकारा मिल जायेगा। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की प्रतिदिन करें ये 4 काम, तेजी से कम होगा वजन।
गुनगुना पानी पीने से करें दिन की शुरूआत, अगर आप प्रतिदिन गुनगुना पानी पी का दिन की शुरूआत करते हैं तो इससे आपके शरीर माँ मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा और आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा। इतना ही नहीं अगर आप प्रतिदिन इसका सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में पाए जाने वाला कोलेस्ट्रॉल बर्न होगा और आपको मोटापे से भी छुटकारा मिल जायेगा। इसके सेवन से आपका स्वास्थ भी फ़िट और सेहतमंद रहेगा।
खाने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं, अगर आप खाने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत रहेगा तथा आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा। जिसके कारण आपके शरीर का वजन धीरे धीरे कम होने लगेगा। आप प्रतिदिन अंडे, मछली, दाल, सब्जियां, नट्स और संतरा का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका शरीर भी फ़िट और ऊर्जावान महसूस करेगा।
प्रतिदिन व्यायाम करें, अगर आप अपने शरीर के वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो उसके लिए व्यायाम सबसे अच्छा उपाय हैं। आप प्रतिदिन किसी जिम में जा कर या अपने घरों में व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम करने से आपके शरीर पर उत्पन फैट बर्न करेगा तथा आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगेगा। इससे शरीर में भी ताकत आएगी और मोटापा से भी छुटकारा मिल जायेगा। वजन कम करने के लिए ये काम आप प्रतिदिन करें।
ग्रीन टी का सेवन करें, वजन कर करने के लिए चाय या कॉफ़ी के जगह पर आप ग्रीन टी का सेवन करें। क्यों की ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण के साथ साथ टैनिन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जिसके सेवन से शरीर का फैट बर्न करता हैं। इसलिए अगर आप अपने वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करें। इससे मोटापा भी दूर हो जायेगा तथा शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी। ग्रीन टी के सेवन से शरीर का थकान भी दूर हो जायेगा।
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