हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने शरीर को स्वस्थ और फ़िट रखने के लिए योगासन करते हैं। लेकिन सही जानकारी ना हो होने के कारण वो ऊर्जा प्रदान करने वाला योगासन नहीं कर पाते हैं। जिससे उनके शरीर में कोई परिवर्तन नहीं होता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे योगासन के बारे में जो योगासन अगर आप प्रतिदिन करते हैं तो उससे आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की ये 4 योगासन शरीर को रखेगा स्वस्थ और फ़िट।
तड़ासन, अगर आप प्रतिदिन ताड़ासन करते हैं तो इससे आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा तथा शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी। इस आसन में आप खड़े होकर अपने पैरो, कमर और गर्दन को एक सीधी लाइन में रखें और अपनी अंगुलियों को सामने की तरफ मुठी बांधिए तथा अपने सांसों को रोक कर अपनी एड़ी को धीरे धीरे उठाइए। यह योगासन आप 5 मिनट तक करें। इससे आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहने लगेगा।
त्रिकोणासन, यह योगासन भी शरीर को फ़िट और स्वस्थ रखने के लिए कारगर माना जाता हैं। इस आसन में आप अपने हाथों को अपने पैरो के बराबर फैलाइए तथा दोनों हाथों को ढीला छोड़कर लटकने दीजिये। सांस को अंदर खींचते हुए अपने दाहिने हाथ को आसमान की और ले जाइये। यह क्रिया आप प्रतिदिन 3 से 5 मिनट के लिए करें। इससे आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होने लगेगा और आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा।
भुजंगासन, अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो सुबह के समय भुजंगासन जरूर करें। इस आसन में चेहरे को नीचे की तरह करके जमीन पर लेट जाएं और अपने पैरो को सीधा रखें तथा अपने सीने और सिर को आगे की तरफ दवाब डालिये। इस आसान को आप प्रतिदिन 5 मिनट तक करें। इससे आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगा तथा आपका बॉडी स्वस्थ और फ़िट रहेगा।
सुखासन, अगर आप प्रतिदिन सुबह के समय सुखासन करते हैं तो इससे आपका बॉडी अंदर से मजबूत बनेगा तथा शरीर की मांसपेशियों में ताकत आएगी। इस आसन में आप घुटनों को मोड़ कर गर्दन, कमर और पीठ को सीधा रखकर बैठिए। इस आसान को आप प्रतिदिन लगभग 5 मिनट तक करें। इससे आपका शरीर भी मजबूत होगा तथा आपको मानसिक शांति मिलेगी। साथ ही साथ इस आसन से आपके शरीर का प्रतिछा प्रणाली मजबूत होगा।
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