हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में लोग कई तरह के मानसिक परेशानियों से झूझ रहें हैं। जिसके कारण ब्रेन पावर में कमी आ रही हैं और इंसान के दिमाग में सोचने समझने की छमता भी प्रभावित हो रही हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के बारे में जिन चीजों के सेवन से आप अपने दिमाग के ब्रेन पवार को बढ़ा सकते हैं तथा अपने दिमाग को तेज़ बना सकते हैं। इससे आपका दिमाग स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। तो आइये जानते हैं विस्तार से की ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए करें इन 4 चीजों का सेवन, दिमाग होगा तेज़।
अखरोट का सेवन, मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए अखरोट सबसे फायदेमंद होता हैं। इससे दिमाग की मेमोरी बूस्ट होती हैं तथा इंसान में सोचने समझने की छमता भी बढ़ जाती हैं। क्यों की अखरोट में विटामिन ई, फाइबर, कॉपर, मेग्नेशियम के साथ साथ कैल्शियन की मात्रा सबसे अधिक अधिक होता हैं जो दिमाग के लिए सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। इसलिए अगर आप अपने ब्रेन पावर को बढ़ाना चाहते हैं तो आप नियमित रूप से प्रतिदिन अखरोट का सेवन करें। इसका सेवन किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। इससे स्वास्थ भी अच्छा रहेगा और दिमाग भी तेज़ होगा।
बेरी का सेवन, दरअसल बेरी में फ्लेवोनोइड्स नामक एक शक्तिशाली एंटीओक्सीडेट पाया जाता हैं जो ब्रेन सेल्स को मजबूत बनता हैं। इसके सेवन से दिमाग की शक्ति बूस्ट होती हैं तथा इंसान का दिमाग तेज़ होता हैं। साथ हीं साथ बेरी के सेवन से इंसान को तनाव और डिप्रेशन में भी राहत मिलती हैं और इससे दिमाग का स्ट्रेस कम हो जाता हैं। इसलिए आप ब्लैकबेरी, स्ट्राबेरी का सेवन प्रतिदिन सुबह के समय नियमित रूप से करें। इससे आपका दिमाग सेहतमंद रहेगा तथा ब्रेन पवार भी बढ़ जायेगा।
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन, मेडिकल साइंस के अनुसार हरी पत्तेदार सब्जियों में फॉलेट, ल्यूटिन और बीटा कैराटिन नामक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन पवार को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इससे इंसान के दिमाग में स्ट्रेस कम होता हैं तथा दिमाग में पाए जाने वाले सारे ग्लैंड ठीक से काम करते हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से दिमाग में रक्त की गतिशीलता अच्छी बनी रहती हैं और इंसान का दिमाग तेज़ हो जाता हैं। इसलिए अगर आप ब्रेन पवार को बढ़ाना चाहिए तो आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज़रूर करें।
अंडा का सेवन, दरअसल अंडा में कोलिन के साथ साथ प्रोटीन पाए जाते हैं जो दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में सहायक होते हैं। इससे दिमाग का ब्रेन सेल्स मजबूत होता हैं तथा दिमाग की ममोरी बूस्ट होती हैं। इसके सेवन से दिमाग सेहतमंद रहता हैं तथा दिमाग में स्ट्रेस होने की सम्भावना कम जाती हैं। इसलिए आज के समय में सभी इंसान को नियमित रूप से अंडे का सेवन करना चाहिए ताकि आपका दिमाग स्वस्थ और सेहतमंद रह सके।
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