साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में बहुत सी महिलाएं ऐसी हैं जिनके शरीर में पीरियड्स की समस्या बनी रहती हैं। इस समस्या के कारण महिलाओं को कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में जिन चीजों के सेवन से महिलाएं पीरियड्स की समस्या दूर कर सकती हैं तथा अपने सेहत को स्वस्थ बना सकती हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की पीरियड्स की समस्या दूर करने के लिए महिलाएं करें इन 4 चीजों का सेवन।
आयरन युक्त आहार का सेवन, मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार अगर किसी महिला को पीरियड्स से जुड़ी समस्या रहती हैं तो उस महिला को आयरन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। क्यों की जब महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती हैं तो महिलाओं का पीरियड्स अनियंत्रित हो जाता हैं तथा पीरियड्स के समय दर्द और जलन की समस्या का भी सामना करना पड़ता हैं। इससे बचने के लिए महिलाएं अनार, चुकंदर, सेब का सेवन कर सकती हैं इसमें आयरन की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती हैं। इससे महिलाओं का सेहत भी अच्छा रहता हैं।
प्रोटीन युक्त आहार का सेवन, जब किसी महिला के शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती हैं तो इससे शरीर में पाए जाने वाला प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स प्रभावित होता हैं। इससे महिलाओं के पीरियड्स का समय चक्र ख़राब हो जाता हैं। साथ हीं साथ महिलाओं को गर्भाधान करने में भी परेशानी आने लगती हैं। इस समस्या से बचने के लिए महिलाएं नियमित रूप से अंकुरित अनाज और अंडे का सेवन करें। इसमें प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। इससे पीरियड्स की समस्या दूर हो जाएगी तथा पीरियड्स के दौरान पेट में ऐठन और सिर में दर्द की समस्या नहीं होगी।
फोलिक एसिड युक्त आहार का सेवन, मेडिकल साइंस के अनुसार महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का सेवन सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। इसकी कमी से महिलाओं का स्वास्थ प्रभावित होता हैं तथा गर्भाशय में अंडे की गुणवत्ता ख़राब हो जाती हैं। साथ साथ महिलाओं के पीरियड्स भी अनियंत्रित हो जाता हैं। इस समस्या से बचने के लिए महिलाओं के पालक, दलिया और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसमें फोलिक एसिड की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती हैं जिओ महिलाओं के लिए लाभदायक होता हैं। अगर किसी महिला को पीरियड्स के जुडी कोई भी समस्या होती हैं तो इस आहार का सेवन ज़रूर करें।
कैल्शियम युक्त आहार का सेवन, अगर किसी महिला को पीरियड्स की समस्या होती हैं तो इस समस्या को दूर करने के लिए महिलाओं को कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। क्यों की जब महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाता हैं तो उनके पेल्विक में दर्द की समस्या बनी रहती हैं। इस समस्या के कारण महिलाओं के ओवरीज में सूजन आ जाता हैं और पीरियड्स के समय महिलाओं को तेज़ दर्द और ऐठन की समस्या होती हैं। इसलिए अगर किसी महिला को पीरियड्स के द्वारा ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता हैं तो महिलाएं इसे नजरअंदाज ना करें और कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, अंकुरित अनाज, बदाम का सेवन करें।
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