गाजर में विटामिन A की मात्रा:
एक औसत गाजर (लगभग 60-70 ग्राम) में लगभग 200-250% तक विटामिन A हो सकती है। यही कारण है कि गाजर रोज खाने से "110% विटामिन A मिलेगा। क्योंकि एक गाजर का सेवन विटामिन A की आवश्यक मात्रा को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
गाजर खाने के फायदे।
1 .आंखों की सेहत: गाजर में पाया जाने वाला विटामिन A आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है, और यह रतौंधी जैसी समस्याओं से बचा सकता है।
2 .कैंसर से बचाव: गाजर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और बीटा-कैरोटीन शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास में सहायक हो सकते हैं।
3 .दिल की सेहत: गाजर का सेवन दिल की बीमारियों से बचाव में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है।
4 .पाचन क्रिया: गाजर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने और कब्ज से बचने में भी मदद करती है।
5 .त्वचा: गाजर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसलिए आप इसका सेवन कर सकते हैं।
0 comments:
Post a Comment