पुरुषों में जोश और ताकत बढ़ाते हैं ये 3 सुपरफूड्स

हेल्थ डेस्क। आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में पुरुषों की शारीरिक थकान, तनाव और कमज़ोरी एक आम समस्या बनती जा रही है। गलत खानपान, नींद की कमी और बढ़ता मानसिक दबाव सीधे पुरुषों की सेहत और स्टेमिना पर असर डालता है। लेकिन आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ प्राकृतिक सुपरफूड्स ऐसे हैं जो पुरुषों के जोश, ताकत और ऊर्जा को तेजी से बढ़ा सकते हैं। 

1. सूखा अंजीर (Dry Figs): एनर्जी और पौरुष का नैचुरल टॉनिक

सूखे अंजीर को आयुर्वेद में पुरुषों की यौन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने वाला एक श्रेष्ठ फल माना गया है। इसमें आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो रक्त संचार बेहतर कर शरीर को अंदर से ताकत देते हैं। आप रातभर 2-3 सूखे अंजीर भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित करने और थकावट दूर करने में मददगार है।

2. ब्राजील नट्स (Brazil Nuts): सेलेनियम का पावरहाउस

ब्राजील नट्स आजकल हेल्थ एक्सपर्ट्स के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, खासकर पुरुषों की ताकत बढ़ाने के लिए। इसमें मौजूद सेलेनियम नामक मिनरल हार्मोन बैलेंस, स्पर्म क्वालिटी और मेटाबॉलिज्म में सुधार लाता है। आप दिन में 1-2 ब्राजील नट्स खा सकते हैं।  ब्राजील नट्स न केवल स्टेमिना बढ़ाते हैं, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं।

3. केसर वाला दूध: सदियों पुराना जोश बढ़ाने वाला रामबाण

केसर यानी ज़ाफरान, जिसे पारंपरिक तौर पर ऊर्जा और मर्दाना ताकत बढ़ाने का प्रतीक माना गया है। केसर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो मानसिक तनाव कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं, साथ ही ब्लड फ्लो भी सुधारते हैं। आप रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में 3-4 धागे केसर डालकर पिएं। आयुर्वेद के अनुसार, केसर दूध शरीर की गर्मी बढ़ाता है और थकान को जड़ से खत्म करता है।