हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में सभी लोग शारीरिक और मानसिक रूप से फ़िट रहना चाहते हैं। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण लोग खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर फ़िट नहीं रख पाते हैं। जिससे इंसान का शरीर अस्वस्थ हो जाता हैं और शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिन काम को अपना कर आप शारीरिक और मानसिक रूप से फ़िट रह सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहिए तो रोजाना करें ये 5 काम।
व्यायाम करें, अगर आप शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहते हैं तो आप रोजाना सुबह के समय कम से कम एक घंटा शारीरिक व्यायाम जरूर करें। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों करेगा तथा आप खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर फ़िट महसूस करेंगे। साथ हीं साथ आपकी याददाश्त अच्छी रहेगी और शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जायेंगे।
सुबह जल्दी जागें, शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहिए तो आप सुबह जल्दी जागें। क्यों की सुबह जल्दी जागने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तथा दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत होगा। इससे आपके शरीर की फिटनेस बनी रहेगी तथा सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर रहेगी। इससे आपका दिमाग ठीक तरीकों से कार्य करेगा। इसलिए आप सुबह के समय रोजाना जल्दी जागने की आदत डालें।
खाली पेट पानी पिएं, अगर आप रोजाना सुबह के समय खाली पेट पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट साफ़ रहेगा तथा शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक तरीकों से कार्य करेगा। इससे आप शारीरिक और मानसिक तौर पर खुद को फ़िट महसूस करेंगे। साथ हीं साथ आपके शरीर में किसी भी तरह के संक्रमण होने के चांस कम जाएंगे और आपके शरीर की फिटनेस भी बरकरार रहेगी।
मेडिटेशन करें, खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर फ़िट रखने के लिए मेडिटेशन सबसे लाभदायक माना जाता हैं। इससे दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर मजबूत होता हैं तथा दिमाग में उत्पन होने वाला तनाव और डिप्रेशन समाप्त हो जाता हैं। साथ हीं साथ इंसान को मानसिक शांति मिलती हैं और इंसान की फिटनेस बनी रहती हैं। इसलिए हर इंसान को रोजाना सुबह के समय मेडिटेशन करना चाहिए।
सुबह का नाश्ता जरूर करें, शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहिए तो आप सुबह का नाश्ता जरूर करें। क्यों की सुबह का नाश्ता करने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होगी। इससे शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाएंगे तथा आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फ़िट महसूस करेंगे। आप सुबह के समय हमेशा कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और फाइबर युक्त पौष्टिक आहार का सेवन करें।
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