हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो हर इंसान को अपने बॉडी की तरह आपके दिमाग को भी हेल्दी और मजबूत रखना चाहिए। क्यों की इंसान के पूरे शरीर का नियंत्रण दिमाग से हीं होता हैं। लेकिन जब दिमाग स्वस्थ ना हो तो इंसान के शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म लेने लगती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे सुपरफूड के बारे में जिन फ़ूड को खाने से आप अपने दिमाग को हेल्दी और मजबूत रख सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की दिमाग को रखना है हेल्दी और मजबूत तो खाएं ये 5 सुपरफूड।
ब्रोकली, अगर आप अपने दिमाग को हेल्दी और मजबूत रखना चाहते हैं तो आपके लिए ब्रोकली का सेवन सबसे फायदेमंद साबित होगा। क्यों की ब्रोकली में कोलीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती हैं तो दिमाग में नए सेल्स बनाने का काम करती हैं। इससे दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स उत्पन नहीं होता हैं तथा इंसान का दिमाग हेल्दी और मजबूत हो जाता हैं। इसलिए हर इंसान को सुबह की डाइट में ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। ये शरीर के लिए लाभदायक होता हैं।
बादाम, दिमाग को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए बादाम को सुपरफूड माना जाता हैं। इसमें विटामिन ई की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर को मजबूत बनाने का काम करती हैं। इससे इंसान का दिमाग ठीक तरीकों से कार्य करता हैं तथा इंसान की याददाश्त अच्छी रहती हैं। इतना हीं नहीं बादाम के सेवन से दिमाग की मेमोरी बूस्ट होती हैं। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन बादाम का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो दूध के साथ भी बादाम का सेवन कर सकते हैं।
मूंगफली, दरअसल मूंगफली में कैल्शियम के साथ साथ विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो दिमाग को हेल्दी और मजबूत रखने का काम करती हैं। मूंगफली के सेवन से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से होता हैं। जिसके कारण इंसान का दिमाग स्वस्थ और फ़िट रहता हैं। साथ हीं साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं और इंसान को मानसिक परेशानियों से भी छुटकारा मिल जाता हैं। इसलिए आप प्रतिदिन मूंगफली का सेवन करें।
अंकुरित अनाज, दिमाग को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए आप प्रतिदिन अंकुरित अनाज का सेवन करें। क्यों की अंकुरित अनाज में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ साथ फाइबर विटामिन ई और आयरन की मात्रा भरपूर होती हैं। जिससे दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत होता हैं तथा दिमाग की कोशिकाओं में रक्त का प्रभाव भी ठीक तरीकों से होता हैं। जिससे दिमाग स्वस्थ और मजबूत रहता हैं। इसलिए आप रोजाना अंकुरित अनाज का सेवन करें।
अंडे, दरअसल अंडा में प्रोटीन और कैल्शियम के साथ विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती हैं। जिसके सेवन से इंसान के शरीर में तुरंत एनर्जी आती हैं और इंसान के दिमाग का सेरिब्रम ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इसके सेवन से तनाव और डिप्रेशन से भी छुटकारा मिल जाता हैं और इंसान का दिमाग हेल्दी और मजबूत रहता हैं। इसलिए हर इंसान को अंडे का सेवन करना चाहिए।
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