हेल्थ डेस्क: गर्भावस्था में महिलाओं का शरीर जितना ज्यादा सेहतमंद रहता हैं। ये माँ और बच्चा दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता हैं। क्यों की शरीर सेहतमंद रहने से महिलाओं के शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। जिससे गर्भ में शिशु का विकास ठीक तरीकों से होता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिन काम को करने से महिला का शरीर सेहतमंद रहता हैं तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की गर्भावस्था में रोजाना करें ये 5 काम, शरीर रहेगा सेहतमंद।
मेडिटेशन करें, गर्भावस्था में शरीर को सेहतमंद रहने के लिए आप रोजाना मेडिटेशन करें। क्यों की मेडिटेशन करने से आपका दिमाग स्वस्थ और फ़िट रहेगा तथा दिमाग में चिड़चिड़ापन और तनाव की समस्या उत्पन नहीं होगी। साथ हीं साथ आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति भी बेहतर रहेगी। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आप रोजाना कम से कम 30 मिनट मेडिटेशन जरूर करें।
आयरन युक्त आहार लें, अगर आप गर्भावस्था के दौरान आयरन युक्त आहार लेते हैं तो इससे आपके शरीर में खून की कमी नहीं होगी और शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा। इससे आपका शरीर सेहतमंद रहेगा तथा शरीर के ऊर्जा बनी रहेगी। इतना ही नहीं आयरन युक्त आहार के सेवन से एनीमिया की बीमारी होने का खतरा कम जाता हैं और गर्भ में पल रहा बच्चा भी स्वस्थ रहता हैं। इसलिए आप ये काम रोजाना करें।
भरपूर पानी पिएं, गर्भावस्था के दौरान शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप रोजाना भरपूर पानी पिएं। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी तथा शरीर में किसी भी प्रकार के संक्रमण होने के चांस कम जायेंगे। साथ ही साथ आपके शरीर का पाचन तंत्र ठीक तरीकों से काम करेगा और मेटाबॉजिल्म बेहतर होगा। इसलिए आप रोजाना भरपूर पानी पिएं।
मॉर्निंग वॉक करें, अगर आप गर्भावस्था के समय रोजाना मॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से कार्य करेगा तथा शरीर में बीमारी होने के चांस कम जायेगा। साथ साथ आपको रक्तचाप और डायबिटीज़ जैसे बीमारियों में भी आराम मिलेगा। इतना ही नहीं मॉर्निंग वॉक करने से आपका शरीर सेहतमंद रहेगा और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहेगी।
फोलिक एसिड युक्त आहार लें, गर्भावस्था के समय अगर कोई गर्भवती महिला फोलिक एसिड युक्त आहार कस सेवन करती हैं तो इससे महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं तथा शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ ही साथ बच्चे के विकास में भी कोई बाधा नहीं आती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में रोजाना पालक, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसमें फोलिक एसिड की मात्रा भरपूर होती हैं।
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