हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो एक्स्ट्रा चर्बी की समस्या से परेशान रहते हैं। इस समस्या के कारण उनके शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले लेती हैं और शरीर अस्वस्थ रहने लगता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे एक ऐसे चीज के बारे में जिसके सेवन करने से शरीर की चर्बी एक महीने में कम हो जाएगी और लटकती त्वचा से भी मुक्ति मिल जाएगी। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .शरीर के एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए आप फल,वेजीस और साबित अनाज का अधिक सेवन करें। इसके अलावा कम फाइबर और कम खाना खाएं। इससे बहुत जल्द आपके शरीर का वजन कम जायेगा और लटकती त्वचा से मुक्ति मिल जाएगी।
2 .सुबह उठने के 2 घंटे के भीतर ही नाश्ता करें। बहुत से लोग है जो सुबह का नाश्ता छोड़ देते है, ताकि वजन कम किया जा सकें लेकिन यह बिल्कुल गलत तरीका है। वजन घटाने के टिप्स में नाश्ता भी अहम है। इसलिए सुबह में हल्का नाश्ता जरूर करें।
3 .आपको बता दें की लिक्विड कैलोरी हमेशा से वजन कम करने में रूकावट बनती है। इसलिए अगर आप अपने शरीर के एक्स्ट्रा चर्बी घटाना चाहते हैं तो सोडा, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, कॉफी पेय और अल्कोहल का सेवन करने से बचें।
4 .पानी दो तरीकों से वजन कम करने में मदद भी करता है। यह शरीर को बर्न करने वाली ऊर्जा या कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है। साथ ही ज्यादा खाने की आदत को दूर रखता है। इसलिए आप प्रतिदिन भरपूर पानी का सेवन करें।
5 .एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए अपनी डाइट में हमेशा ऐसे स्नैक्स को शामिल करें, जो आपके पेट को हमेशा भरा रखें। इसलिए ताजे फल, एयर-पोप्ड पॉपकॉर्न और नट्स आपके लिए स्वस्थ स्नैक्स हो सकते है। इसका सेवन करें।
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