हेल्थ डेस्क: आज के समय में बहुत से लोग अपने छोटे पीनिस की वजह से परेशान रहते हैं। उनके दिमाग में पीनिस को लेकर चिंता बनी रहती हैं। कई बार लोगों को इस बात को लेकर ऐंग्जाइटी भी रहती है और मेडिकल साइंस में इसको पीनाइल डिस्मॉरोफोबिया कहते हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे एक ऐसे एक्ससाईज के बारे में जिस एक्सरसाईज के द्वारा आप पीनिस के साइज को बढ़ा सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
जेल्किंग एक्सर्साइज।
अगर आप अपने पीनिस के साइज को बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोजाना कम से कम 5 मिनट ये एक्सरसाईज कर सकते हैं। इस एक्सर्साइज के पीछे बेसिक प्रिंसिपल पीनिस के हेड की तरफ ब्लड फ्लो बढ़ाना होता है। इसके लिए आप साथ में ल्यूब्रिकेंट यूज कर सकते हैं।
इस एक्सरसाईज को करने के लिए आप हाथ से ओके का साइन बनाते हुए अपनी पहली उंगली और अंगूठे से प्रेशर दें और ब्लड का फ्लो बढ़ाने की कोशिश करें। आपको 10 सेकेंड तक स्ट्रेच करना है। ऐसा आप रोजाना 5 मिनट तक कर सकते हैं। इससे आपको जरूर लाभ होगा।
कीगल एक्सरसाईज।
छोटी पीनिस को बड़ा करने के लिए कीगल एक्सरसाईज बहुत फायदेमंद होता हैं। इस एक्सरसाईज के द्वारा मांसपेशियों को लगातार कॉन्ट्रैक्ट और रिलैक्स किया जाता है। जिससे पीनिस साइज में वृद्धि होती हैं। साथ ही साथ इससे पुरुषों की सेहत भी अच्छी रहती हैं। इसलिए सभी पुरुष को रोजाना कम से कम 5 मिनट ये एक्सरसाईज करनी चाहिए।
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