एक रिपोर्ट्स की मुताबिक आज के समय में बच्चे मोबाइल और कंप्यूटर के सामने ज्यादा समय बिताते हैं जिसका असर आंखों की रोशनी पर देखने को मिलता हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट्स में पांच चीजों को शामिल आवश्य करें ताकि आंखों की रोशनी बेहतर रहें।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट्स में शामिल करें ये 5 चीजें?
पालक : आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से पालक का सेवन करें। पालक आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होता हैं।
आंवला : दरअसल आंवला में आयरन, विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
गाजर: आपको बता दें की गाजर में विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जिससे आंखों की रोशनी अच्छी रहती हैं।
मछली: बता दें की मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों के लिए वरदान साबित होता है। इससे आंखों की रोशनी बेहतर रहती हैं।
बादाम : बादाम में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आंखो के लिए फायदेमंद मानें जाते हैं। इससे आंखों की रोशनी भी अच्छी रहती हैं।
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