कमर और जोड़ों के दर्द से हैं परेशान, डाइट में शामिल करें ये चीजें?
हरी पत्तेदार सब्जियां : दरअसल हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम के साथ साथ मैग्नेशियन, आयरन भरपूर मात्रा में होता हैं। इससे शरीर स्वस्थ रहता हैं तथा कमर और जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल जाता हैं।
धूप में टहले : शरीर में विटामिन डी की कमी होने से भी कमर और जोड़ों में दर्द होता हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए आप सुबह के समय सूर्य की रोशनी में टहले।
बादाम और काजू : कमर और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप डाइट में बादाम और काजू जैसी चीजें शामिल करें। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत होगी और दर्द से छुटकारा मिलेगा।
दूध का सेवन करें : महिलाओं को प्रतिदिन रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीना चाहिए। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत होगी और शरीर में ताकत बनी रहेगी।
अंडा का सेवन करें : दरअसल अंडा प्रोटीन और कैल्शियम का भंडार होता हैं। इसके सेवन से शरीर में ताकत आती हैं और हड्डियां मजबूत होती हैं।
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