हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के भाग दौड़ की जिंदगी में इंसान के शरीर में कई सारे ऐसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं। जिससे इंसान के शरीर में रक्त का संचार सही तरीकों से नहीं होता हैं। जिसके कारण इंसान धीरे धीरे डिप्रेशन का शिकार हो जाता हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे उन पोषक तत्वों के बारे में जिस तत्वों की कमी से इंसान डिप्रेशन का शिकार हो जाता हैं और उसकी मानसिक स्थिति ख़राब हो जाती हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की शरीर में इन 3 पोषक तत्वों की कमी से होता है डिप्रेशन।
मैग्नीशियम की कमी, मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जब किसी इंसान के शरीर में मैग्नेशियम की कमी हो जाती हैं तो उसके मस्तिष्क में पाए जाने वाले ऊतक सही तरीकों से काम नहीं करते हैं। जिससे इंसान को सिर में दर्द और अनिद्रा की स्थिति उत्पन हो जाती हैं और यहीं स्थिति धीरे धीरे डिप्रेशन का रूप ले लेती। इसलिए अगर कोई इंसान डिप्रेशन से ग्रसित हैं तो उसे वैसे खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। जिसमे मैग्नेशियम की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती हो। इससे डिप्रेशन की समस्या धीरे धीरे कम हो जाएगी और सेहत भी अच्छा रहेगा।
विटामिन डी की कमी, आज के वर्तमान लाइफ स्टाइल में लोग ऑफ़िस में बैठकर काम करते हैं। ऐसे लोग धुप के संपर्क में बहुत कम आते हैं। जिसके कारण इन लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती हैं और इसके कमी से ये लोग धीरे धीरे डिप्रेशन के साथ साथ डिमेंटिया नामक बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं। जिससे इनके दिमाग में तरह तरह की बातें चलते रहता हैं और रात को अच्छी नींद नहीं आ पाता हैं। इस समस्या से बचने के लिए प्रतिदिन कुछ समय धुप में बिताए और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करें। इससे डिप्रेशन की समस्या समाप्त हो जायेगा और शरीर भी सेहतमंद रहेगा।
आयरन की कमी, मेडिकल साइंस के अनुसार शरीर में आयरन की कमी के कारण दिमाग में स्ट्रेस आ जाता हैं और लोगों को चिड़चिड़ापण महसूस होता हैं। जिसके कारण लोग धीरे धीरे डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। इतना हीं नहीं आयरन की कमी के कारण शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं और मांसपेशियों में रक्त का संचार सही तरीकों से नहीं हो पाता हैं। जिससे इंसान तनाव में आ जाता हैं। इसलिए अगर आप डिप्रेशन की समस्या से बचना चाहते हैं तो शरीर में आयरन की कमी ना होने दें। इस आयरन की कमी को दूर करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करें जिसमे आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं।
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