हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में तनाव और डिप्रेशन की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही हैं। जो लोगों के लिए एक चिंता का विषय हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करने से तनाव और डिप्रेशन की समस्या दूर हो जाएगी। साथ ही साथ इससे आपका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .भरपूर नींद दें : अगर आपको तनाव और डिप्रेशन की समस्या हैं तो आप भरपूर नींद लें। क्यों की नींद लेने से आपके दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम जायेगा। जिससे तनाव और डिप्रेशन से आराम मिलेगा। साथ ही साथ आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहेगी। इसलिए अगर आपको तनाव और डिप्रेशन हैं तो आप ये काम जरूर करें।
2 .अखरोट का सेवन करें : दरअसल अखरोट में आयरन के साथ विटामिन ई और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता हैं। जो दिमाग के न्यूरो सिस्टम को मजबूत बनाता हैं। इससे ब्रेन की कार्य प्रणाली अच्छी रहती हैं तथा इंसान को तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा मिल जाता हैं। इससे दिमाग में चिड़चिड़ापन की समस्या भी उत्पन नहीं होती हैं।
3 .बादाम का सेवन करें : अगर आपको तनाव और डिप्रेशन की समस्या हैं तो आप रोजाना सुबह के समय बादाम का सेवन करें। क्यों की इसके सेवन से ब्रेन सेल्स मजबूत होते हैं। जिससे दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम जाता हैं। साथ ही साथ इंसान को तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा मिल जाता हैं। इससे सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को ये काम रोजाना करनी चाहिए।
0 comments:
Post a Comment