हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में लोगों को सबसे ज्यादा मानसिक बीमारियों का सामना करना पड़ रहा हैं। इससे इंसान की याददाश्त भी कमजोर हो रही हैं। आज इसी विषय में मेडिकल साइंस के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिस उपाय को आजमा कर आप मानसिक रूप से हेल्दी रह सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए आप प्रतिदिन फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स और मिनरल्स युक्त आहार का सेवन करें। इससे डिप्रेशन जैसी कई समस्याओं आपके दिमाग में नहीं होगी और आपका दिमाग स्ट्रेस से भी मुक्त रहेगा।
2 .मेडिकल साइंस के अनुसार मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए फिजिकल ऐक्टिविटी और एक्सर्साइज को डेली रूटीन का हिस्सा होना जरुरी हैं। खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने का यह सबसे अच्छा और आसान तरीका है।
3 .साइंस के अनुसार हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप रात में कम से कम 6-7 घंटे की अच्छी और चैन की नींद लें। इससे आपका दिमाग तनावमुक्त रहेगा तथा आप मानसिक रूप से स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
4 .मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आप अपनी सोच को सकारात्मक बनाए रखें। इससे आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम सही तरीकों से कार्य करेगा तथा आपका दिमाग शांत और कुल रहेगा।
5 .मेडिकल साइंस के अनुसार मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट मेडिटेशन करना जरुरी हैं। इससे आपके दिमाग में ब्लड और ऑक्सीजन का फ्लो सही तरीकों से होगा और आपकी मानसिक स्थिति अच्छी रहेगी।
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