हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण वो अपने बॉडी को बना नहीं पाते हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप अपनी बॉडी को बना सकते हैं तथा अपने शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .मस्कुलर बॉडी पाने के लिए जरूरी है कि सुबह उठने के बाद आप केवल नाश्ते तक ही खुद को सीमित ना रखें। वेकअप मील में आप फास्ट प्रोटीन और फूट्स का सेवन कर सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि खाली पेट सेब और दही जैसी चीजें नहीं खानी चाहिए।
2 .मस्कुलर बॉडी की चाहत रखने वाले लोगों को अपने नाश्ते में प्रोटीन और ग्लूकोज युक्त चीजें लेनी चाहिए। आप नाश्ते में पनीर, दूध, पनीर पराठा, स्प्राउट्स,दही, ओटमील और दालों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके बॉडी में ताकत आएगी और आप खुद को फ़िट महसूस करेंगे।
3 . लंच में बीन्स, एक कप ब्राउन राइज या चपाती और ब्रोकली या गोभी का सेवन करें। इससे आपको शरीर के लिए जरूरी ऊर्जा और पोषण प्राप्त होगा। इससे आपका मसल्स ताकतवर बनेगी।
4 .शाम के वक्त वर्कआउट से पहले आपको कुछ ना कुछ अवश्य खाना चाहिए। इसे प्री-वर्कआउट-मील भी कहते हैं। अगर आप चाहते हैं कि एक्सर्साइज के दौरान आपके शरीर में एनर्जी लेवल बना रहे और सही तरकी से परफॉर्म कर पाएं तो वर्कआउट से करीब 1 घंटा पहले कुछ हल्का-फुल्का जरूर खाएं।
5 .आपको बता दें की बॉडी में इंसुलिन लेवल को बनाए रखने के लिए डिनर करना बहुत जरूरी है। आपको डिनर में हरी सब्जियां, बीन्स, टोफू, पनीर जैसी चीजें खानी चाहिए।
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