हेल्थ डेस्क: मेडिकल साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में लगभग सभी लोग तनाव और डिप्रेशन की समस्या से ग्रसित हैं। इस समस्या के कारण इंसान के शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले लेती हैं और इंसान खुद को अस्वस्थ महसूस करता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में जिस चीज के सेवन से आप तनाव और डिप्रेशन से बच सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .दूध:
अगर आप तनाव और डिप्रेशन से बचना चाहते हैं तो आप अपने खाने में दूध को जरूर शामिल करें। क्यों की दूध में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स के साथ साथ विटामिन डी मौजूद होता हैं। जो दिमाग के सेल्स को मजबूत बनाने का काम करता हैं। इससे तनाव और डिप्रेशन की समस्या दूर हो जाती हैं और इंसान खुद को सेहतमंद महसूस करता हैं।
2 .हरी पत्तेदार सब्जियां :
दिमाग को स्वस्थ और तनावमुक्त रखने के लिए आप रोजाना अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इससे दिमाग के लिए जरुरी पोषक की प्राप्ति होती हैं तथा इंसान का दिमाग स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन इसका सेवन करना चाहिए। ये हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी हैं।
3 .बादाम और अखरोट :
तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए आप सुबह की डाइट में बादाम और अखरोट को जरूर शामिल करें। क्यों की बादाम और अखरोट में फाइबर के साथ साथ विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता हैं जो दिमाग के न्यूरो सिस्टम को मजबूत बनता हैं। इससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं।
4 .सेब :
तोजाना एक सेब खाने से तनाव और डिप्रेशन की समस्या दूर हो जाती हैं और इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं। इसलिए आप अपने खाने में इस चीज को जरूर शामिल करें। इससे आपकी याददाश्त भी बेहतर रहेगी।
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