डेस्क: साइंस की बात करें तो गर्भावस्था के समय महिलाएं कई तरह के आहार का सेवन करती हैं ताकि उनके गर्भ में पल रहा बच्चा सेहतमंद रह सके। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण महिलाएं अपने बच्चे को स्वस्थ नहीं रख पाती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के सेवन के बारे में जिन फ्रूट्स के सेवन से महिलाएं अपने बच्चे को सेहतमंद रख सकती हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की गर्भावस्था में करें इन 4 ड्राई फ्रूट्स का सेवन, बच्चा रहेगा सेहतमंद।
1 .अखरोट का सेवन, गर्भावस्था में महिलाओं को प्रतिदिन अखरोट का सेवन करना चाहिए। क्यों की अखरोट में विटामिन ई, फाइबर और कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो महिलाओं के शरीर को सेहतमंद रखती हैं। इससे गर्भ में पल रहा बच्चा भी स्वस्थ रहता हैं तथा उसके विकास में किसी भी प्रकार की कोई बाधा नहीं आती हैं। साथ ही साथ बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से भी फ़िट रहता हैं। इसलिए महिलाएं इस ड्राई फ्रूट्स का सेवन प्रतिदिन करें।
2 .किशमिश का सेवन, दरअसल किशमिश में आयरन की मात्रा भरपूर होती हैं। जो गर्भवती महिलाओं के लिए अमृत मानी जाती हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में ब्लड की कमी नहीं होती हैं और उनके गर्भ में पल रहा बच्चा सेहतमंद रहता हैं। साथ ही साथ बच्चे की शारीरिक और मानसिक विकास सही तरीकों से होता हैं। इसलिए सभी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किशमिश का सेवन करना चाहिए। ये महिलाओं के लिए फायदेमंद होता हैं।
3 .बादाम का सेवन, गर्भावस्था के समय महिलाओं के दिमाग में कई तरह की मानसिक परेशानियां जन्म ले लेती हैं। जिससे बच्चे का विकास ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं। इन परेशानियों को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को बादाम का सेवन करना चाहिए। इससे दिमाग में उत्पन होनी वाली परेशानियां समाप्त हो जाएगी और गर्भ में पल रहा बच्चा भी सेहतमंद रहेगा। बादाम में फाइबर, कैल्शियम, मेग्नेशियम और फोलिक एसिड की मात्रा भरपूर होती हैं जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होती हैं।
4 .खजूर का सेवन, गर्भावस्था के समय सभी महिलाओं को खजूर का सेवन करना चाहिए। क्यों की खजूर में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होती हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में एनीमिया की बीमारी होने के चांस कम जाते हैं तथा उनके गर्भ में पल रहा बच्चा भी सेहतमंद रहता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन सुबह की डाइट में खजूर का सेवन करना चाहिए। इससे उनकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
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