जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तो डॉक्टर उसे कई तरह के आहार खाने की सलाह देते हैं ताकि उनका होने वाला शिशु सेहतमंद रह सके। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जो काम अगर कोई गर्भवती महिला रोजाना करती हैं तो इससे उनका शिशु सेहतमंद रहेगा। तो आइये इसके बारे में जानने हैं विस्तार से।
1 .मॉर्निंग वॉक करें : अगर कोई गर्भवती महिला सेहतमंद शिशु चाहती हैं तो उसे गर्भावस्था में मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से गर्भ में शिशु का विकास सही तरीकों से होता हैं। जिससे शिशु स्वस्थ और ऊर्जावान रहता हैं। इसलिए सभी गर्भवती महिलाओं को ये काम करना चाहिए। ये उनके हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं।
2 .पौष्टिक आहार लें : गर्भवती महिलाओं को रोजाना सुबह की डाइट में पौष्टिक आहार लेनी चाहिए। इससे गर्भ में पल रहें शिशु को ज़रूरी पोषक की प्राप्ति होती हैं और शिशु स्वस्थ रहता हैं। साथ ही साथ शिशु के शरीर में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होती हैं। इसलिए सभी गर्भवती महिला को ये काम करनी चाहिए। ये माँ और बच्चा दोनों के लिए लाभकारी हैं।
3 .मेडिटेशन करें : गर्भावस्था में मेडिटेशन करने पर गर्भवती महिलाओं की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं। इससे स्ट्रेस कम जाता हैं। जिससे गर्भ में शिशु का विकास सही तरीकों से होता हैं। इससे शिशु सेहतमंद जन्म लेता हैं। साथ ही साथ महिलाओं की सेहत भी अच्छी रहती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को रोजाना सुबह के समय मेडिटेशन करनी चाहिए।
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