डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनका ब्रेन स्वस्थ नहीं रहता हैं। लोग काम काज की वजह से इतने तनाव में रहते हैं की उनका ब्रेन अस्वस्थ हो जाता हैं तथा उनके ब्रेन में कई तरह की मानसिक परेशानियां जन्म ले लेती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप अपने ब्रेन को स्वस्थ रख सकते हैं तथा उसे सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए करें ये तीन काम।
1 .मेडिटेशन करें, अगर आप अपने ब्रेन को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सुबह के समय मेडिटेशन करें। मेडिटेशन करने से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो सही तरीकों से होता हैं। जिसके कारण दिमाग में स्ट्रेस का लेवल धीरे धीरे कम हो जाता हैं तथा ब्रेन का न्यूरो सिस्टम ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इससे ब्रेन स्वस्थ और फ़िट रहता हैं तथा ब्रेन में किसी भी प्रकार की मानसिक परेशानी नहीं होती हैं। इसलिए ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए सभी व्यक्ति को मेडिटेशन करना चाहिए।
2 .विटामिन ई युक्त आहार लें, ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई युक्त आहार सबसे फायदेमंद साबित हो सकता हैं। क्यों की विटामिन ई युक्त आहार के सेवन से ब्रेन के सेल्स मजबूत होते हैं। जिससे सेरिब्रम की कार्य प्रणाली अच्छी रहती हैं और इंसान का ब्रेन सही तरीकों से कार्य करता हैं। इतना ही नहीं विटामिन ई युक्त आहार के सेवन से ब्रेन की मेमोरी बूस्ट होती हैं और इंसान को मानसिक परेशानियों से छुटकारा मिल जाता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन विटामिन ई युक्त आहार लेनी चाहिए।
3 .मॉर्निंग वॉक करें, अगर आप अपने ब्रेन को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करें। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीकों से होता हैं। जिसका सीधा प्रभाव ब्रेन के न्यूरोट्रांसमीटर पर पड़ता हैं। इससे ब्रेन की कार्य प्रणाली अच्छी रहती हैं तथा इंसान को तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा मिल जाता हैं। साथ ही साथ दिमाग में मानसिक परेशानी होने के चांस भी कम जाते हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए। इससे दिमाग स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा।
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