आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं। ये समस्या इंसान के लिए काफी खतरनाक होता हैं। इससे शरीर में कई तरह की समस्या जन्म ले लेती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम के द्वारा आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .अच्छी डाइट लें: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अच्छी डाइट लेना ज़रूरी हैं। आप रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें नमक की मात्रा कम हो। साथ ही हरी-सब्जियां, फलों, साबुत अनाज, जूस आदि का सेवन करें। बाहर के जंक फूड और सैच्यूरेटेड फैट को खाने से बचे। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
2 .भोजन में हाई प्रोटीन फूड को करें शामिल : हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। ऐसे में आपको बीन्स, दालें,पीनट बटर, छोले, चीज, अंडा, दूध, सैल्मन, मछली, चिकन जैसे हाई प्रोटीन फूड को खाना चाहिए।
3 .धूम्रपान और कैफीन से रखें परहेज: दरअसल धूम्रपान और कैफीन का सेवन करना भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण बनता है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ और भी बीमारियों के होने के खतरे को बढ़ाता है। ऐसे में इसका सेवन न करने में ही भलाई है। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा और आपकी ये परेशानी दूर हो जाएगी।
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