हेल्थ डेस्क: आज के समय में लगभग सभी लोग अपने शरीर को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं। लेकिन सही जानकारी ना होने के कारण उन्हें इस बात का पता नहीं चल पाता हैं की वो किस तरह से अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रख सके। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आसान तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रख सकते हैं। साथ ही साथ इससे आपके शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जायेगें। तो आइये इसके इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की शरीर को स्वस्थ और फ़िट बनाएं रखने के ये हैं 5 आसान तरीके।
सुबह का नाश्ता, अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और फ़िट बनाना चाहते हैं तो सही समय पर सुबह का नाश्ता जरूर करें। आप सुबह के नाश्ते में ज़रूरी पौष्टिक आहार जैसे अंकुरित अनाज, फल, ड्राई फ़ूड, सलाद और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करें। इससे आपके शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी और आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। साथ ही साथ आपके शरीर में थकान की भी समस्या नहीं होगी और आप दिन अच्छा बीतेगा।
पानी का बैलेंस, शरीर में पानी की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां उत्पन होने लगती हैं और इंसान का हेल्थ ख़राब हो जाता हैं। इसलिए आप दिन में थोड़ी थोड़ी देर पर पानी पीते रहें। इससे आपके शरीर में पानी का बैलेंस बना रहेगा तथा आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। इससे आपके शरीर का पाचन क्रिया भी अच्छा रहेगा तथा शरीर में बीमारी होने के चांस कम हो जायेगे।
नियमित व्यायाम, अगर आप प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपके शरीर की कोशिकाओं में रक्त का संचार अच्छा रहेगा तथा बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन भी बना रहेगा। व्यायाम करने से शरीर की हड्डियां मजबूत होगी और आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। इसलिए आप नियमित रूप से सुबह के समय व्यायाम करें।
धूम्रपान से दूरी, अगर आप अपने शरीर को फ़िट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप धूम्रपान से दूर रहें। क्यों की धूम्रपान करने से ब्लड में कार्बन मोनोऑक्सइड की मात्रा बढ़ जाती और ऑक्सीजन की कमी होने लगती हैं। जिससे इंसान का हेल्थ ख़राब हो जाता हैं और शरीर में कई तरह की बीमारियां उत्पन होने लगती हैं। इससे धूम्रपान का सेवन बिल्कुल भी ना करें।
तनाव से दूरी, यदि कोई व्यक्ति तनाव लेता हैं तो इससे उनके दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का स्राव बढ़ जाता हैं। जिससे इंसान की मानसिक स्थिति धीरे धीरे ख़राब होने लगती हैं और इंसान मानसिक बीमारियों से ग्रसित हो जाता हैं। इसलिए अगर आप अपने शरीर को फ़िट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो किसी भी बात को लेकर अपने दिमाग में तनाव उत्पन होने ना दे और हैप्पी लाइफ एन्जॉय करें। इससे आपका बॉडी भी फ़िट रहेगा और शरीर में बीमारी होने के चांस भी उत्पन नहीं होंगे।
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