हेल्थ डेस्क: आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके शरीर में आयरन की कमी बनी रहती हैं। इस कमी के कारण इंसान का शरीर अस्वस्थ हो जाता हैं और उनके शरीर में कई तरह की समस्या उत्पन होने लगती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिनके सेवन से आप शरीर में उत्पन आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते है ये 5 आहार।
आंवला का रस, अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होती हैं तो इसके लिए आंवला के रस का सेवन सबसे लाभकारी साबित होता हैं। आंवला के रस में विटामिन और मिनरल्स के साथ आयरन की मात्रा भी भरपूर पायी जाती हैं। जिसके कारण शरीर में आयरन की कमी नहीं होती हैं तथा शरीर में खून का लेवल भी अच्छा रहता हैं। साथ ही साथ मांसपेशियों में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिल जाता हैं।
अनार का जूस, शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार का जूस अमृत के समान होता हैं। क्यों की अनार में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती हैं तथा कोशिकाओं में ब्लड का सर्कुलेशन भी बना रहता हैं। इससे इंसान का शरीर स्वस्थ और फ़िट महसूस करता हैं। इसलिए आप प्रतिदिन आयरन के जूस का सेवन कर सकते हैं।
चुकंदर का रस, अगर आप प्रतिदिन एक गिलास चुकंदर के रस का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी तथा एनीमिया बीमारी होने के चांस भी कम हो जायेगा। साथ ही साथ आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। इतना ही नहीं चुकंदर के रस के सेवन से ब्लड में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता हैं। जिससे ब्लड का सर्कुलेशन ठीक तरीकों से काम करता हैं।
पालक का जूस, पालक में आयरन, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। जिससे शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती हैं और इंसान का शरीर भी स्वस्थ रहता हैं। इतना ही नहीं पालक के जूस से शरीर को ज़रूरी पोषक तत्वों की भी प्राप्ति होती हैं। इसलिए आप पालक के जूस का सेवन जरूर करें।
ब्रोकली की सब्जी, शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए ब्रोकली की सब्जी लाभकारी साबित होता हैं। इसके सेवन से आयरन की कमी दूर हो जाती हैं। क्यों की ब्रोकली की सब्जी में फाइबर, मेग्नेशियम के साथ आयरन की मात्रा भी भरपूर होती हैं। इसके सेवन से शरीर में ब्लड का निर्माण होता हैं और इंसान का शरीर स्वस्थ महसूस करता हैं।
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