हेल्थ डेस्क: मेडिकल साइंस की बात करें तो जब किसी व्यक्ति के शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती हैं तब उनके शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले लेती हैं। इससे इंसान के जोड़ों में दर्द की समस्या बनी रहती हैं। साथ ही साथ इंसान खुद को अस्वस्थ महसूस करता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे फ़ूड के बारे में जिस फ़ूड के सेवन से आप यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार उच्च फाइबर वाले भोजन से आप बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे यूरिक एसिड की मात्रा में कमी आने लगेगी। क्यों की फाइबर युक्त भोजन हमारे शरीर में यूरिक एसिड को सोखने का काम करता है। इसके लिए आप प्रतिदिन दाल, फ्लेक्सीड, ब्रोकली, सेब, नाशपाती आदि का सेवन कर सकते हैं। ये उच्च फाइबर वाले आहार हैं।
2 .अगर आप अपने शरीर के बढ़े हुए यूरिक एसिड को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सेब के सिरके का सेवन करें। ये यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक होता होम। लेकिन इस बात का जरूर ध्यान रखें कि सेब के सिरके को हमेशा पानी के साथ लें। बना पानी के साथ लेने से आपके पेट में परेशानी उत्पन कर सकता हैं।
3 .मेडिकल साइंस के अनुसार यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन डी से परिपूर्ण आहार के सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता हैं। इससे शरीर में यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है। इसके लिए आप प्रतिदिन दूध, दही, अंडा, मछली आदि का सेवन कर सकते हैं। क्यों की ये विटामिन डी के मुख्य स्रोत हैं।
4 .शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आप संतरा, चेरी, बेरी जैसे फलों कों अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इससे भी यूरिक एसिड नियंत्रित रहता हैं।
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