हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो सर्दी का मौसम आ गया हैं। इस मौसम में बहुत से लोग बीमार पड़ जाते हैं तथा उनकी सेहत ख़राब हो जाती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिस आहार के सेवन से आपके शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होगी तथा आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कोई बिमारी नहीं होगी। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
अंडे का सेवन :
मेडिकल साइंस के अनुसार सर्दी के मौसम में अंडा का सेवन आपके शरीर में गर्माहट को बनाएं रखेगी। इसके साथ ही शरीर में विटामिन ए, बी12, बी 6, ई की मात्रा भी पूरी होगी। अंडों में काफी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन पाए जाते है। जिससे आपका शरीर स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहेगा।
हरी सब्जियां का सेवन :
सर्दी के मौसम में आप पालक, बथुआ, मेथी, साग और सरसों का सेवन करें। क्यों की इन हरी सब्जियों में काफी ज्यादा मात्रा में फोलेट, ओमेगा 3 एस, मिनरल्स, विटामिन सी, ए और के पाया जाता है। जिससे शरीर मजबूत बनता है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं।
ड्राईफ्रूट्स का सेवन :
सर्दी के मौसम में आप रोजाना थोड़ी मात्रा में ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें। क्यों की इससे शरीर में विटामिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा3 एस, मैगनेशियम, कॉपर, फ्लोराइड, जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम की कमी पूरी होती है। जिससे इंसान का शरीर बीमारीमुक्त रहता हैं।
शकरकंद का सेवन :
मेडिकल साइंस के अनुसार सर्दी के मौसम शुरु होते ही मार्किट में शकरकंद भी मिलनी शुरु हो जाती है। यह विटामिन सी, ए, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और फाइबर का बहुत ही अच्छा सोर्स है। इसलिए आप इसका सेवन जरूर करें।
बींस का सेवन :
सर्दी के मौसम में बींस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसनें काफी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, लौह, पोटेशियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामीन, रिबोफ्लेविन, बी6 और कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है जो कि सेहत के लिए काफी अच्छी रखती हैं। इससे इंसान का शरीर स्वस्थ और ऊर्जामान महसूस करता हैं।
0 comments:
Post a Comment