1. संतरा
संतरे में भरपूर विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये नसों की सुरक्षा करते हैं और मस्तिष्क के ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं। रोजाना एक संतरा खाने से नसों की कमजोरी और थकान कम होती है।
2. कीवी
कीवी में विटामिन C, विटामिन K और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है। यह तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और नसों की सूजन को कम करता है।
3. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह नसों को तनाव और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। स्ट्रॉबेरी का सेवन नसों की कार्यप्रणाली को मजबूत बनाता है।
4. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स मस्तिष्क और नसों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। ये न्यूरोलॉजिकल क्षति को कम करते हैं और याददाश्त को भी मजबूत बनाते हैं।
5. एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन E प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये नसों की कोशिकाओं को पोषण देते हैं और तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता बेहतर बनाते हैं।
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