अगर लीवर में फैट जमा होने लगे तो कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं, जैसे थकान, पाचन संबंधी दिक्कतें और वजन बढ़ना। जैसे-जैसे यह समस्या बढ़ती है, शरीर कई संकेत देता है। थकान, पेट में सूजन, भूख न लगना, वजन बढ़ना या अचानक घट जाना, और त्वचा पर बदलाव इसके कुछ सामान्य संकेत हैं। अच्छी खबर यह है कि कुछ खास खाद्य पदार्थों को रोजाना खाने से फैटी लिवर की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
रोजाना खाएं ये 5 चीजें:
1 .हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, करेला जैसी सब्जियां लीवर की सफाई और डिटॉक्स में मदद करती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट लीवर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
2 .जौ और ओट्स
जौ और ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो लीवर में जमा फैट को कम करने में मदद करता है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
3 .नट्स और बीज
बादाम, अखरोट और अलसी के बीज में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई होते हैं, जो लीवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और सूजन घटाते हैं।
4 .हरी चाय
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स लीवर को साफ करने और फैटी लिवर से जुड़ी सूजन कम करने में मदद करते हैं। रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पीना लाभकारी हो सकता है।
5 .लहसुन और प्याज
लहसुन और प्याज में मौजूद सल्फर यौगिक और एंटीऑक्सिडेंट लीवर के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ये लीवर की सफाई में मदद करते हैं और चयापचय को बेहतर बनाते हैं।
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