हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के भाग दौड़ की जिंदगी में अच्छा खाना नहीं मिलने के कारण इंसान की हड्डियां धीरे धीरे कमजोर हो जाती हैं। जिसका असर इंसान के जीवन पर देखने को मिलता हैं। हड्डियां कमजोर होने से इंसान के शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं और उन्हें कोई भी काम करने में मन नहीं लगता हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के सेवन के बारे में जिन आहार के सेवन से आपकी हड्डियां कभी भी कमजोर नहीं होगी तथा आपका शरीर भी सेहतमंद रहेगा। तो आइये जानते हैं विस्तार से की हड्डियां कमजोर होने से बचाता है ये 5 आहार, जानें फायदे।
संतरे का सेवन, हड्डियों के निर्माण के लिए शरीर में विटामिन सी की मात्रा होना बहुत ज़रूरी होता हैं। संतरे में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती हैं जो हड्डियों के निर्माण में सहायक बनती हैं। इसलिए अगर आप अपने हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन संतरे का सेवन करें। इससे हड्डियां भी मजबूत रहेगी तथा शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और आपका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा।
पपीते का सेवन,जब किसी इंसान के शरीर में कैल्शियम के साथ साथ विटामिन सी की कमी हो जाती हैं तब उस इंसान की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और शरीर में थकान थकान की समस्या भी बनी रहती हैं। इसलिए अगर किसी इंसान की हड्डियां कमजोर हो गयी हैं तो उसे पपीता का सेवन करना चाहिए। पपीता में लगभव सभी प्रकार के विटामिन मौजूद होते हैं जो हड्डियों के साथ साथ शरीर को स्वास्थ्य और सेहतमंद रखते हैं। इसलिए आप सुबह की डाइट में पपीता का सेवन जरूर करें।
बादाम का सेवन,दरअसल बादाम में कैल्शियम, ओमेगा 3 और विटामिन इ की मात्रा भरपूर होती हैं। जिसके सेवन से शरीर की हड्डियां मजबूत हो जाती हैं तथा शरीर में थकान की समस्या भी उत्पन नहीं होती हैं। इसलिए आप रात में बादाम को पानी में डाल कर रख दें और उसे सुबह की डाइट में सेवन करें। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और आपकी हड्डियां भी मजबूत रहेगा।
अंजीर का सेवन, अगर आप अपने हड्डियों को कमजोर होने से बचाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन अंजीर का सेवन करें। क्यों की अंजीर में विटामिन, कैल्शियम, जिंक, आयरन और एंटी ऑक्सोडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। जिससे हड्डियों में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती हैं और उसकी मजबूती बनी रहती हैं। साथ हीं साथ इंसान का शरीर भी स्वस्थ रहता हैं। आप सूखे हुए अंजीर को दूध में उबाल कर इसका सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो अंजीर के फल का सेवन आप सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
0 comments:
Post a Comment