शरीर को रोज होती है 6 'विटामिन्स' की जरूरत!

हेल्थ डेस्क: शरीर को विभिन्न विटामिन्स की रोजाना जरूरत होती है, क्योंकि ये शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद करते हैं। इसके सहयोग के हमारे शरीर की कार्यप्रणाली काम करती हैं। इसलिए इन विटामिन्स का सेवन इंसान को हर दिन करनी चाहिए।

शरीर को रोज होती है 6 'विटामिन्स' की जरूरत!

1 .विटामिन A: यह दृष्टि, त्वचा, और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है। यह शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

स्रोत: गाजर, पालक, शिमला मिर्च, अंडे, दूध से आपको ये विटामिन मिलेगा।

2 .विटामिन B समूह: विटामिन B1,  B2, B3, B6, B12 विटामिन की जरूरत इंसान के शरीर को हर दिन होती हैं। इसलिए इसका सेवन करनी चाहिए।

स्रोत: चावल, गेहूं, मांस, दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, मांस, मछली, अनाज, अंडे।

3 .विटामिन C: यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, त्वचा और हड्डियों को स्वस्थ रखता है, और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

स्रोत: संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, ब्रोकली।

4 .विटामिन D: यह हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है, क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है।

स्रोत: सूरज की रोशनी, अंडे, मछली, दूध, मशरूम आदि।

5 .विटामिन E: यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसकी जरूरत हर दिन होती हैं।

स्रोत: बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज हरी पत्तेदार सब्जियां।

6 .विटामिन K: यह रक्त के थक्के बनने में मदद करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसकी जरूरत भी हर दिन होती हैं।

स्रोत: हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, सलाद पत्ते आदि।