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शीघ्रपतन से जल्दी राहत पाने के 7 असरदार तरीके
1. गहरी सांसें लेना
गहरी सांसें लेना तनाव को कम करने के साथ-साथ यौन संबंध के दौरान नियंत्रण बढ़ाने में मदद करता है। जब भी आपको शीघ्रपतन का आभास हो, तो गहरी सांस लें और अपनी मानसिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें। इससे शरीर को शांत करने में मदद मिलती है और वीर्यपात को नियंत्रित करने में आसानी होती है।
2. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली केगल एक्सरसाइज शीघ्रपतन के इलाज में प्रभावी होती हैं। यह अभ्यास आपको यौन गतिविधि के दौरान बेहतर नियंत्रण प्रदान करता है और वीर्यपात को कम करने में मदद करता है। इन्हें नियमित रूप से करना चाहिए।
3. फिटकरी और गुलाबजल
फिटकरी और गुलाबजल का मिश्रण यौन अंगों की संवेदनशीलता को कम करने में सहायक हो सकता है। इसे हल्के हाथों से यौन अंगों पर मलने से वीर्यपात की संभावना कम हो सकती है, जिससे शीघ्रपतन पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
4. शरीर में संतुलन बनाए रखना
हार्मोनल असंतुलन भी शीघ्रपतन का कारण बन सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखें, जैसे अंडे, नट्स, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। यह आपके यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
5. तुलसी और शहद
तुलसी और शहद का मिश्रण शारीरिक ताकत बढ़ाता है और यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है। इन दोनों का नियमित सेवन शीघ्रपतन की समस्या को कम कर सकता है। तुलसी का ताजगी देने वाला प्रभाव और शहद का पोषण यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।
6. आहार में बदलाव
ऐसी खाद्य सामग्री को अपने आहार में शामिल करें जो ऊर्जा प्रदान करें और यौन क्षमता को बढ़ाएँ। हरी सब्जियाँ, फल, नट्स, अंडे, और साबुत अनाज आपके शरीर को ऊर्जा और पोषण देते हैं, जिससे यौन शक्ति को बढ़ावा मिलता है और शीघ्रपतन में राहत मिल सकती है।
7. अश्वगंधा और शिलाजीत
अश्वगंधा और शिलाजीत दोनों ही प्राचीन औषधियाँ हैं जो यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। अश्वगंधा तनाव को कम करने, ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और यौन शक्ति को सुधारने में मदद करता है, जबकि शिलाजीत शरीर की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
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