हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हे कमर दर्द की समस्या होती हैं। इस समस्या के कारण इंसान को कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इससे चलने फिरने में भी काफी परेशानी होती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिन उपाय को अपना कर आप कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं तथा अपने शरीर को सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .कैल्शियम युक्त आहार लें, अगर किसी महिला या पुरुष को कमर दर्द की समस्या होती हैं तो उसे कैल्शियम युक्त आहार लेनी चाहिए। क्यों की शरीर में जब कैल्शियम की कमी हो जाती हैं तब इंसान को कमर दर्द की समस्या होती हैं। इसलिए अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, अंकुरित अनाज, बादाम, अखरोट, काजू आदि का सेवन करें। इससे कमर दर्द की समस्या धीरे धीरे समाप्त हो जाएगी।
2 .मॉर्निंग वॉक करें, शरीर में जब ब्लड का सर्कुलेशन या ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से नहीं होता हैं तब इंसान को कमर दर्द की समस्या होती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करें। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीकों से होता हैं। जिसके कारण कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिल जाता हैं और इंसान खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करता हैं। इसलिए आप प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करें।
3 .विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें, शरीर में जब विटामिन डी की कमी हो जाती हैं तब हड्डियों का विकास ठीक तरीकों से नहीं होता हैं। जिसके कारण लोगों के शरीर में कमर दर्द की समस्या उत्पन हो जाती हैं। इसलिए अगर किसी महिला या पुरुष को कमर दर्द की समस्या होती हैं तो उसे रोजाना विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इससे कमर दर्द की समस्या दूर हो जाएगी और इंसान का शरीर भी स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। साथ ही साथ शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी।
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