इस सब्जी में है चिकन-मटन से 10 गुना ज्यादा प्रोटीन?
1 .हरी सोयाबीन : दरअसल हरी सोयाबीन में चिकन-मटन की तरह सारे अमिनो एसिड और प्रोटीन मौजूद होते हैं जो शरीर में ताकतवर बनाते हैं।
2 .उड़द की दाल : उड़द की काली दाल में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। 100 ग्राम उड़द की दाल में करीब 25 फीसदी प्रोटीन मौजूद होता हैं।
3 .ब्रोकली : बता दें की ब्रोकली की सब्जी भी काफी पोषण से भरी होती हैं। इसमें विटामिन के, सी, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर मात्रा में होता हैं।
4 मूंग अंकुरित : बता दें की अंकुरित मूंग में भी काफी मात्रा में प्रोटीन मौजूद हैं। अगर आप सुबह-सुबह इसका सेवन करते हैं तो शरीर सेहतमंद रहेगा।
5 .मटर : मटर में प्रति कप करीब 9 ग्राम प्रोटीन होता हैं। इसमें विटामिन बी और फोलेट की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती हैं, जो सेहत के लिए लाभकारी होता हैं।
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