हेल्थ डेस्क: आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती हैं। इस कमी के कारण इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर हो जाता हैं तथा सोचने समझने की उसकी शक्ति प्रभावित होती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में जिस उपाय को अपना कर आप अपने शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं तथा अपने शरीर को सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के आसान घरेलू उपाय।
1 .चुकंदर, शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन सबसे लाभकारी साबित होता हैं। क्यों की चुकंदर में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो ब्लड में लाल रक्त कोशिका का निर्माण करती हैं। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि होने लगती हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन करना चाहिए। ये आसान घरेलू उपाय सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होता हैं।
2 .पालक, जब किसी व्यक्ति के शरीर में फोलिक एसिड की कमी हो जाती हैं तब उस व्यक्ति में हीमोग्लोबिन की भी कमी हो जाती हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप प्रतिदिन पालक का सेवन करें। क्यों की पालक में आयरन के साथ साथ फोलिक एसिड की मात्रा भी भरपूर होती हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने का काम करती हैं।
3 .अनार, अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हैं और वो व्यक्ति अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाना चाहता हैं तो उसे रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए। क्यों की अनार में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होता हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता हैं। इससे हीमोग्लोबिन की समस्या दूर हो जाती हैं और इंसान का शरीर सेहतमंद रहता हैं।
4 .किशमिश, दरअसल किशमिश में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन के साथ साथ आयरन की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं। जो शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का काम करती हैं। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हैं तो उसे रोजाना किशमिश का सेवन करना चाहिए। इससे हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाएगी और शरीर में ताकत आएगी। साथ ही साथ इंसान खुद को स्वस्थ और ऊर्जामान महसूस करेगा।
5 .शहद, शुद्ध शहद आयरन का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता हैं। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हैं तो इस कमी को दूर करने तथा शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए शहद का सेवन सबसे फायदेमंद घरेलू उपाय माना जाता हैं। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाती हैं और इंसान खुद को अस्वस्थ और ऊर्जाहीन महसूस करता हैं। इसलिए आप अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए शहद का सेवन कर सकते हैं।
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