हेल्थ डेस्क: विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोट की मानें तो पूरी दुनिया में 70 फीसदी से ज्यादा महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी हैं जो महिलाओं के हेल्थ के लिए खतरनाक हैं। इस विटामिन की कमी से महिलाओं को माँ बनने में भी परेशानी होती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिस उपाय के द्वारा महिलाएं विटामिन डी की कमी से खुद को बचा सकती हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
विटामिन डी से बचाव के उपाय :
1 .अगर किसी महिला के शरीर में विटामिन डी की कमी हैं तो उन्हें धूप का सेवन करनी चाहिए। हर दिन सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के दौरान गोल्डन आवर होता है। इस दौरान धूप का सेवन जरूर करें। कुछ देर धूप में बिताएं। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होगा और इनकी कमी दूर हो जाएगी। क्यों की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत हैं।
2 .विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप दूध और उससे बनने उत्पाद का सेवन करें। क्यों की इसमें विटामिन डी की मात्रा भरपूर होता हैं। इसमें सेवन से शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होता हैं। जिससे इसकी कमी दूर हो जाती हैं।
3 .अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हैं तो आप सुबह की डाइट में संतरे को शामिल करें। इससे आपकी ये परेशानी दूर हो जाएगी।
4 .विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे की जर्दी या मशरूम खाएं। क्यों की इसमें विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती हैं।
5 .अगर फिर भी किसी महिला को विटामिन डी की कमी महसूस हो तो तत्काल डॉक्टर से मिलें। क्यों की विटामिन डी की कमी महिलाओं में बांझपन का कारण बनती हैं। इसलिए महिलाएं इन बातों का सदैव ख्याल रखें। ताकि भविष्य में उन्हें किसी भी प्रकार के परेशानी का सामना करना ना पड़ें।
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