हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में ज्यादा तर लोग आयरन, कैल्शियम और हीमोग्लोबिन की कमी से परेशान रहते हैं। क्यों की इसकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्या जन्म ले लेती हैं और इंसान की सेहत ख़राब हो जाती हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसी चीजों के सेवन के बारे में जिसके सेवन से आयरन, कैल्शियम और हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाएगी। तो आइये जानते हैं विस्तार से।
1 .पालक का जूस, दरअसल पालक के जूस में आयरन, विटामिन सी के साथ साथ कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर होती हैं। इससे शरीर में नए ब्लड सेल्स का निर्माण होता हैं तथा शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके सेवन करने से शरीर में आयरन, कैल्शियम और हीमोग्लोबिन की कमी तुरंत दूर हो जाती हैं। साथ ही साथ इससे इंसान का शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को सुबह की डाइट में पालक के जूस का सेवन करना चाहिए।
2 .दूध बादाम का सेवन, शरीर में आयरन, कैल्शियम और हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आप प्रतिदिन दूध बादाम का सेवन करें। क्यों की दूध, बादाम में कैल्शियम, विटामिन डी के साथ आयरन भी मौजूद होता हैं। जो शरीर में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता हैं। इससे हड्डियों में ताकत आती हैं और इंसान का शरीर ऊर्जावान रहता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन इसका सेवन करनी चाहिए।
3 .अंकुरित अनाज, दरअसल अंकुरित अनाज आयरन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। इसके सेवन करने से शरीर में नए ब्लड सेल्स का निर्माण होता हैं तथा हड्डियों की ग्रोथ भी सही तरीकों से होती हैं। अगर आप नियमित रूप से अंकुरित अनाज का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में आयरन, कैल्शियम और हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाएगी। साथ ही साथ आपका शरीर स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहेगा।
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