हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तो गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में ब्लड प्रेशर की समस्या जन्म ले लेती हैं। इस समस्या के कारण महिलाओं के शरीर में कई तरह की परेशानी होने लगती हैं जो महिला के साथ साथ गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी खतरनाक होता हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को कर के गर्भवती महिला गर्भावस्था के समय अपने शरीर के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकती हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार हैं की गर्भावस्था में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए करें ये 5 काम।
अधिक नमक का सेवन, गर्भावस्था में अधिक नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा दिलाने का काम करता हैं। इससे महिलाओं के शरीर में उत्पन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या समाप्त हो जाती हैं तथा धीरे धीरे शरीर का ब्लड प्रेशर संतुलित रहता हैं। साथ हीं साथ महिला के शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं। महिलाओं को गर्भावस्था में समय समय पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच भी कराते रहना चाहिए।
पालक का सेवन, दरअसल पालक में आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड की मात्रा भरपूर होती हैं जो शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को संतुलित रखती हैं। इसके सेवन से शरीर में धीरे धीरे ब्लड परेशान की समस्या समान्य हो जाती हैं और महिला का शरीर स्वस्थ और फ़िट रहता हैं। इसलिए गर्भावस्था के समय अगर किसी महिला के शरीर का ब्लड प्रेशर घटता बढ़ता रहता हैं तो उसे पालक का सेवन करना चाहिए।
रोजाना मेडिटेशन, गर्भावस्था में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मेडिटेशन सबसे कारगर उपाय माना जाता हैं। मेडिटेशन करने से महिला के दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर मजबूत होता हैं तथा दिमाग में उत्पन होने वाला स्ट्रेस समाप्त हो जाता हैं। साथ साथ ब्लड में ऑक्सीजन का अच्छा फ्लो होता हैं। जिससे महिलाओं का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता हैं। इसलिए गर्भावस्था में महिलाओं को सुबह के समय रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए।
मॉर्निंग वॉक, गर्भावस्था में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना मॉर्निंग वॉक करें। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से गर्भवती महिला के शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीकों से होता हैं। जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या धीरे धीरे समाप्त हो जाती हैं और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता हैं। साथ हीं साथ महिलाओं की शारीरिक और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती हैं। इसलिए गर्भावस्था में खाली पैर रोजाना मॉर्निंग वॉक करें। सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होगा।
अखरोट का सेवन, दरअसल अखरोट में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ साथ आयरन और फाइबर की मात्रा भरपूर होती हैं जो ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने का काम करती हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में रक्त का संचार सही तरीकों से होता हैं तथा शरीर में एनर्जी भी बनी रहती हैं। साथ हीं साथ अखरोट में पाए जाने वाला आयरन शरीर में ब्लड निर्माण करने में भी सहायक होता हैं। जिससे गर्भवती महिला के शरीर में ब्लड की कमी नहीं होती हैं ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता हैं।
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