हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनकी याददाश्त कमजोर हो गयी हैं और वो लोग किसी चीज को ज्यादा समय तक याद नहीं रख पाते हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप अपने याददाश्त को बढ़ा सकते हैं। साथ हीं साथ अपने दिमाग को सेहतमंद बना सकते हैं। इससे आपकी मानसिक स्थिति भी अच्छी रहेगी। तो आइये जानते हैं विस्तार से की याददाश्त बढ़ाने के लिए करें ये 5 काम।
मेडिटेशन करें, अगर आप अपनी दिमाग की याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन मेडिटेशन करें। इससे आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत होगा तथा दिमाग में उत्पन स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल धीरे धीरे कम हो जायेगा। इससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहेगी और इंसान का याददाश्त भी बढ़ जायेगा। इस काम को आप प्रतिदिन 30 मिनट तक करें। इसका लाभ बहुत जल्द देखने को मिलेगा।
किताब पढ़ें, याददाश्त को बढ़ाने के लिए आप खाली समय में किताब पढ़ने की आदत डालें। इससे आपके दिमाग की सोचने समझने की शक्ति बढ़ जाएगी तथा दिमाग में पाए जाने वाले सभी ग्लैंड सही तरीकों से कार्य करेंगे। इससे आपके दिमाग की मेमोरी बूस्ट होगी। साथ हीं साथ आपका दिमाग बेहतर तरीकों से कार्य करेगा। इस उपाय को अपना कर आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं।
ब्रेन गेम खेलें, दरअसल ब्रेन गेम दिमाग के लिए एक अच्छा एक्सरसाइज का काम करता हैं। इससे इंसान का दिमाग एक्टिव रहता हैं तथा सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं। साथ हीं साथ ब्रेन गेम खेलने से इंसान की याददाश्त अच्छी रहती हैं और इंसान का दिमाग तेज होता हैं। इसलिए हर इंसान को अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए खाली समय में ब्रेन गेम खेलना चाहिए।
बादाम का सेवन करें, याददाश्त को बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन सबसे लाभदायक माना जाता हैं। क्यों की बादाम में फाइबर के साथ साथ विटामिन डी और विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती हैं। जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर को मजबूत बनाती हैं। इसके सेवन से इंसान का दिमाग स्वस्थ रहता हैं तथा तनाव और डिप्रेशन से भी छुटकारा मिल जाता हैं। इससे इंसान की याददाश्त बढ़ने लगती हैं और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती हैं।
अखरोट का सेवन करें, अगर आप अपने याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो आप सुबह की डाइट में रोजाना अखरोट का सेवन करें। क्यों की अखरोट में फाइबर, आयरन और कैल्शियम के साथ विटामिन सी मौजूद होता हैं। जो दिमाग को स्वस्थ और सेहतमंद रखता हैं। इससे दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से होता हैं। जिससे इंसान की याददाश्त अच्छी रहती हैं और दिमाग में मानसिक बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इन सभी काम को करके आप अपनी याददश्त को बढ़ा सकते हैं।
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